5.9 KETANGKASAN

Apakah maksud ketangkasan?

• Keupayaan bergerak dalam masa yang singkat

• Keupayaan bergerak secara berterusan

• Keupayaan menukar arah pergerakan dengan pantas dan efisien

• Keupayaan melompat lebih tinggi

Yang manakah antara berikut merupakan ujian untuk mengukur ketangkasan?

• Ujian lompat jauh

• Ujian lari ulang-alik 4 × 10 meter

• Ujian tekan tubi

• Ujian kuasa genggaman

Ujian ketangkasan Illinois menggunakan apa sebagai penanda arah?

• Pita pengukur

• Tiang sokongan

• Kon penanda

• Bendera kecil

Tujuan utama ujian lompat kuadran adalah untuk menilai:

• Kuasa kaki

• Ketangkasan seluruh badan

• Daya tahan otot

• Koordinasi tangan-mata

Berapakah ukuran panjang larian dalam ujian Illinois?

• 20 meter

• 15 meter

• 10 meter

• 5 meter

• Dalam ujian lompat kuadran, berapa tempoh masa setiap percubaan dilakukan?
  

• • 5 saat

• • 10 saat

• • 15 saat

• • 20 saat

Apakah bentuk permulaan dalam ujian ketangkasan Illinois?

• Berdiri tegak

• Jongkok seperti pecut 100m

• Berbaring di hadapan dengan tangan di atas bahu

• Berdiri belakang garisan

Peralatan utama untuk ujian lari ulang-alik 4 × 10 meter termasuk:

• Lompat tali dan kon

• Bola dan raga

• Stopwatch dan whistle sahaja

• Blok kayu, kon dan jam randik

Apakah penalti yang dikenakan dalam ujian lompat kuadran?

• 0.5 markah ditolak jika menyentuh garisan

• Gagal jika jatuh

• Diberi masa tambahan

• Markah penuh diberi walau melangkah keluar

1. Antara berikut, yang manakah bukan ujian untuk mengukur ketangkasan?
   

• 1. Ujian ketangkasan Illinois

• 1. Ujian plank

• 1. Ujian lompat kuadran

• 1. Ujian 4 × 10 meter