PJOK - Kebugaran Jasmani

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

• meningkatkan kecepatan

• meningkatkan daya tahan tubuh

• meningkatkan kekuatan otot

• mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh

• mempertahankan dan menyelaraskan dalam kehidupan sehari-hari

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….

• Gangguan kesehatan

• Ketegangan otot

• Pingsan akibat olahraga

• Kram saat olahraga

• Cidera saat olahraga

Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ….

• Derajat kebugaran jasmani

• Tingkat kesehatan seseorang

• Besar kecil otot

• Kemampuan dalam melakukan aktivitas

• Volume daya tahan yang tinggi

Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….

• motor ability

• Endurance

• strength

• power

• motorik

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

• Meningkatkan pertumbuhan badan

• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

• Pencegahan terhadap wabah penyakit

• Menanggulangi serangan penyakit

• Meningkatkan kesegaran jasmani

Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

• Lari naik turun bukit

• Interval training

• Circuit training

• Weight training

• Lari lintas alam

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• Kelincahan

• Daya tahan otot

• Kecepatan

• Daya ledak

• Kekuatan

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...

• Kelincahan yang baik

• Kesegaran jasmani yang baik

• Kecepatan yang tinggi

• Daya tahan yang optimal

• Fleksibilitas yang baik

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …

• Sit up

• Pusp up

• Angkat tubuh

• Squat thrus

• Tarik tambang

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …

• Speed

• Endurance

• Power

• Strength

• Stretching