CUESTIONARIO REGULACION EMOCIONAL

1. ¿Qué significa autorregularse emocionalmente?

• A) Ignorar nuestras emociones para no sentirnos mal

• B) Reaccionar sin pensar cuando algo nos molesta

• C) Reconocer, entender y manejar lo que sentimos y cómo reaccionamos

• D) Controlar a los demás para sentirnos mejor

2. ¿Cuál es la diferencia entre reprimir y regular una emoción?

• A) Reprimir es controlar la emoción; regular es ignorarla

• B) Reprimir es guardarse la emoción; regular es reconocerla y manejarla

• C) Ambas significan lo mismo

• D) Reprimir es expresarla libremente; regular es fingir que no existe

3. ¿Qué emoción se menciona como difícil de manejar al recibir una falta de respeto, o unan situación de injusticia?

• A) Tristeza

• B) Celos

• C) Envidia

• D) Enojo

4. ¿Cuál de estas NO es una situación que puede dificultar la autorregulación?

• A) Ser excluido del grupo

• B) Dormir bien por las noches

• C) Ser criticado o comparado

• D) Leer una indirecta en redes sociales

5. ¿Qué parte del cerebro se activa como una “alarma emocional”?

• A) Corteza prefrontal

• B) Hipotálamo

• C) Amígdala

• D) Cerebelo

6. ¿Por qué a los adolescentes les cuesta calmarse a veces?

• A) Porque no saben lo que sienten

• B) Porque el sistema límbico está sobreestimulado

• C) Porque la corteza prefrontal aún está en desarrollo

• D) Porque no quieren hacerlo

7. ¿Qué función tiene la corteza prefrontal?

• A) Provocar emociones intensas

• B) Regular impulsos y pensar en consecuencias

• C) Activar el miedo y la ansiedad

• D) Procesar el hambre y el sueño

8. ¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de técnica para autorregularse emocionalmente?

• A) Responder con indirectas

• B) Gritar a las personas involucradas en un problema

• C) Contar hasta 10 y de reversa

• D) Evitar pensar en lo que sentimos

9. ¿Qué podemos hacer en lugar de reaccionar impulsivamente?

• A) Ignorar lo que sentimos

• B) Guardarse todo para no causar problemas

• C) Pensar si lo que haremos ayuda o afecta

• D) Esperar que otros se den cuenta solos

10. ¿Cuál de estos hábitos ayuda a entrenar al cerebro para regular emociones?

• A) Compararse en redes sociales

• B) Dormir 6 horas

• C) Hablar con alguien y hacer ejercicio

• D) Reprimir lo que sentimos