Sistemas de treino

Estrtutural, monoarticular, potência e tipo de contração são exemplos de diferentes:

• Ordem de exercícios

• Escolha de exercício

• Períodos de recuperação

• Divisão de treino

Carga utilizada, força e velocidade de execução são variáveis que podemos modular sobre a:

• Escolha do tipo de treino

• Intensidade do treino

• Recuperação

• Ordem dos exercícios

Visando maior potência, peso levantado e, principalmente, a aderência à um programa de exercício, é melhor que uma pessoa que esteja iniciando na academia, vá ao espaço __ dias na semana.

• Dois

• Três

• Quatro

• Cinco

A ação excêntrica é a força realizada enquanto o músculo:

• Contrai

• Estende

• Está em volume igual

A força exercitada durante a ação excêntrica beneficia, principalmente:

• Homens

• Mulheres

• Jovens

• Idosos

Exercícios realizados com alta carga e baixo número de repetições (2-5) são focados em produzir:

• Força e resistência

• Potência e hipertrofia

• Força e hipertrofia

• Potência e força

O consumo de proteína diária ajuda praticantes de exercícios por meio da:

• Recuperação da energia

• Recuperação muscular

• Recuperação cardiovascular

• Recuperação da respiração

Visando o melhor ganho de força e o menor tempo na academia, a melhor opção de tempo de descando entre as séries é:

• 1 minuto

• 2 minutos

• 5 minutos

• 30 segundos

Uma das principais razões pelo tempo de descanso mínimo entre séries de exercícios para pessoas não-específicas é:

• Tempo de recuperação da proteína muscular

• Tempo de recuperação da creatina muscular

• Tempo de recuperação do oxigênio muscular

• Tempo de recuperação do sistema cardiovascular

Dropset é um(a):

• Sistema de treino

• Escolha de exercício

• Tipo de contração

• Ordem de exercício