Witaminowa Kraina

"Witaminą słońca" nazywamy:

• Witamina A

• Witamina D

• Witamina C

• Witamina B

Answer explanation

Słońce to najlepsze źródło witaminy D3 - produkowana jest ona w skórze właśnie pod wpływem promieni słonecznych

Pękające kąciki ust mogą świadczyć o braku:

• Witaminy K

• Witaminy z grupy B

• Kwasu foliowego

Answer explanation

Przyczyną pękających kącików ust są najczęściej niedobory witamin z grupy B, ale też żelaza i cynku. Uzupełnić je możesz, jedząc więcej jajek, suszonych pomidorów, orzeszków ziemnych, roślin strączkowych. Do diety warto również włączyć produkty bogate w witaminę C

Hiperwitaminoza to:

• Niedobór witamin w organiźmie

• Nadmiar witamin w organizmie

• Zaburzenia we wchłanianiu witamin

• Odpowiedni poziom witamin

Answer explanation

Hiperwitaminoza oznacza nadmiar witamin w organizmie. Zbyt duże dawki witamin to najczęściej skutek niewłaściwej lub zbędnej suplementacji. Stan ten może być niebezpieczny dla zdrowia

Witaminy młodości to:

• D, B, A

• D, K, F

• A, C, E

Answer explanation

Pomagają w opóźnieniu procesów starzenia i tym samym przedłużają naszą młodość.

W której papryce znajduje się najwięcej witaminy C:

• Żółtej

• Czerwonej

• W każdej tyle samo

• Zielonej

Answer explanation

Najwięcej witaminy C znajdziemy w papryce żółtej (ok. 180 mg), nieco mniej w czerwonej (ok. 127 mg), najmniej jest jej w papryce zielonej (ok. 80 mg)

Kurza ślepota może być wynikiem niedoboru:

• Witamina B

• Witamina E

• Witamina A

Answer explanation

W rzadkich przypadkach kurza ślepota spowodowana jest niedoborem witaminy A, Związek ten odgrywa ważną rolę w zamienianiu impulsów nerwowych w obrazy na siatkówce (światłoczuły narząd znajdującym się w tylnej części oka). Do przyczyn kurzej ślepoty zalicza się też m.in. krótkowzroczność i zaćmę.

Bezpieczna dawka witaminy D wynosi:

• 2000 jednostek

• 10000 jednostek

• 500 jednostek

• Nie ma znaczenia

Answer explanation

Bezpieczną jest dawka od 500 do 2 tys. jednostek na dobę w zależności od tego, w jakiej grupie ryzyka niedoboru witaminy D3 jesteśmy. Aby sprawdzić, jaki mamy poziom witaminy D i - jeśli będzie taka potrzeba - dobrać optymalną dawkę, warto wykonać badanie jej poziomu we krwi - 25/OH/D3

Który z owoców ma więcej witaminy C

• Cytryna

• Pomarańcza

• Owoc dzikiej róży

Answer explanation

Zawartość witaminy C w owocach dzikiej róży kilkadziesiąt razy przekracza zawartość witaminy C w cytrusach.

Objawem przedawkowania witaminy D jest:

• Nudności i wymioty

• Częste bóle głowy

• Bóle oczu

• Wszystkie odpowiedzi są poprawne

Answer explanation

Witaminę D3 można przedawkować. Dochodzi do tego, gdy przyjmuje się ją intensywnie we wszystkich wersjach: w postaci wyjścia na słońce, w diecie bogatej w pokarmy z witaminą D i jeszcze w suplementach zawierających wysokie i niedostosowane do potrzeb organizmu dawki.

Jak wyobrażasz sobie witaminę jako bajkową postać ? Narysuj :