PJOK KELAS 11

Apa yang dimaksud dengan atletik?

• Atletik adalah cabang olahraga yang mencakup lari, lompat, dan lempar.

• Atletik adalah cabang olahraga yang hanya mencakup renang.

• Atletik adalah jenis seni pertunjukan di panggung.

• Atletik adalah olahraga tim yang melibatkan bola.

Sebutkan tiga cabang olahraga yang termasuk dalam atletik!

• Renang

• Basket

• Sepak Bola

• Lari, Lompat, Lempar

Apa tujuan dari latihan kekuatan otot?

• Meningkatkan kekuatan dan massa otot.

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Mengurangi berat badan secara drastis.

• Meningkatkan daya tahan jantung.

Sebutkan dua jenis latihan kekuatan otot!

• Latihan beban, Latihan berat badan sendiri

• Latihan fleksibilitas

• Latihan yoga

• Latihan kardio

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

• Senam lantai dilakukan di atas permukaan keras tanpa matras.

• Senam lantai adalah cabang senam yang dilakukan di atas matras dengan berbagai gerakan.

• Senam lantai hanya terdiri dari gerakan tari.

• Senam lantai adalah jenis olahraga air.

Sebutkan tiga gerakan dasar dalam senam lantai!

• Push-up

• 1. Roll depan, 2. Handstand, 3. Salto

• Jumping Jack

• Squat

Apa yang dimaksud dengan senam irama?

• Senam irama hanya dilakukan di dalam ruangan.

• Senam irama adalah senam yang fokus pada kekuatan otot.

• Senam irama adalah senam yang menggabungkan gerakan tubuh dengan irama musik.

• Senam irama adalah jenis olahraga tanpa musik.

Sebutkan dua alat yang biasa digunakan dalam senam irama!

• Bola Voli

• Bola, Pita

• Bola Basket

• Bola Kasti

Apa manfaat dari kebugaran jasmani?

• Meningkatkan berat badan

• Manfaat dari kebugaran jasmani adalah meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

• Mengurangi stamina

• Meningkatkan risiko penyakit

Sebutkan dua komponen kebugaran jasmani!

• Koordinasi motorik

• Kelenturan tubuh

• Keseimbangan mental

• Kekuatan otot, Daya tahan kardiovaskular