Quiz de nutrição esportiva

Qual é a duração típica de uma sessão de endurance?

• 30 minutos a 1 hora

• 1 a 4 horas

• 5 a 6 horas

• 10 a 12 horas

O que deve ser considerado para a estimativa de gasto energético em atividades de endurance?

• Apenas a temperatura ambiente

• Modalidade, duração e intensidade do exercício

• Somente a resistência do ar

• Apenas dados pessoais

O que acontece com a síntese proteica durante a recuperação após o treinamento de endurance?

• Aumenta

• Diminui

• Permanece igual

• É eliminada

Quais são os efeitos de uma ingestão energética inadequada em atletas de endurance?

• Aumento de massa muscular

• Rendimento e fadiga crônica

• Melhora na resposta imune

• Ganho de peso rápido

A fim de evitar que o atleta inicie a prática esportiva sob os efeitos de um processo digestivo em andamento, o que prejudicaria o rendimento, o que deve ser evitado 1 hora antes do exercício?

• Alimentos ricos em proteínas, gorduras e fibras

• Alimentos ricos em carboidratos

• Alimentos ricos em vitaminas

• Alimentos ricos em minerais

Nas primeiras horas após o exercício, a velocidade de recuperação do organismo se torna:

• Mais lenta

• Constante

• Mais rápida

• Inexistente

Quais são as principais exigências nutricionais para fundistas durante o exercício?

• Baixo consumo de CHO ou jejum para maior tempo de performance

• Consumo adequado de CHO e hidratação

• Consumo de triglicídeos de cadeia média e proteínas

• Consumo de sachês de eletrólitos e antioxidantes

Para um praticante de exercícios, quando é mais comumente recomendado o uso de suplementos?

• Quando há elevada necessidade de energia

• Quando se deseja perder peso

• Quando se quer aumentar a massa muscular

• Quando se quer melhorar o rendimento esportivo

O que um recurso ergogênico é capaz de oferecer?

• Aumento na capacidade de geração de trabalho

• Redução de peso corporal

• Melhora na saúde mental

• Manutenção da composição corporal

Qual das opções não é um motivo para usar suplementos, segundo o material?

• Alta carga de treino

• Exclusão de grupos alimentares

• Melhorar a saúde mental

• Pouco tempo para se alimentar