ASESMEN SUMATIF AKHIR SEMESTER (ASAS) KELAS 5

Gerak berirama disebut juga senam . . . .

• senam aerobik
• senam lantai
• senam ritmik
• senam kebugaran

Apa kepanjangan dari SKJ . . . .

• Senam Kebugaran Jasmani
• Senam Kesehatan Jasmani
• Senam Kesegaran Jantung
• Senam Kesegaran Jasmani

Senam irama dibagi menjadi dua macam yaitu . . . .

• Pelan dan rancak

• Dasar dan kombinasi

• Anak-anak dan dewasa

• 
  Dengan alat dan tanpa alat

Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu . . . .

• awal, tengah, akhir

• kelenturan, daya tahan, kekuatan

• pemanasan, inti, pendinginan

• inti, pemanasan, kelenturan

Salah satu manfaat aktivitas gerak berirama adalah . . . .

• Meningkatkan fleksibilitas otot.
• Mengurangi risiko cedera tulang.
• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
• Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Contoh aktivitas gerak berirama yang sering dilakukan di sekolah adalah?

• Lari estafet
• Berenang
• Bola basket
• Senam irama

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah . . . .

• Untuk mempersiapkan otot dan sendi agar lebih fleksibel.
• Untuk mengurangi rasa sakit setelah senam.
• Untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
• Untuk meningkatkan kekuatan otot.

Perhatikan gerak gerak berikut

1) Gerak langkah serong

2) Gerak langkah kaki rapat

3) Gerak langkah kaki biasa

4) Gerak langkah keseimbangan

Gerak-gerak tersebut merupakan contoh dari . . . .

• Variasi gerak langkah kaki

• Kombinasi gerak langkah kaki

• Variasi gerak ayunan lengan

• Kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan

Rini melangkahkan kaki kiri ke depan. Ia menarik kaki kanan dan merapatkan dengan kaki kiri. Kemudian, ia melangkahkan kaki kanan ke belakang. Ia juga melakukan ayunan lengan ke atas. Gerakan ini menunjukkan Rini melakukan variasi dan kombinasi gerak . . . .

• langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan

• langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lenganlangkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan

• langkah ke depan dan ke belakang dengan ayunan lengan

• 
  mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan

Perhatikan gambar gerakan senam irama berikut!

Gambar tersebut menunjukkan gerakan langkah ke . . . .

• depan secara berkelok-kelok dengan kombinasi ayunan lengan

• 
  samping dan menekuk dengan kombinasi ayunan lengan

• depan dan ke belakang dengan kombinasi ayunan lengan

• samping kiri dan kanan dengan kombinasi ayunan lengan