PENDIDIKAN JASMANI

Tujuan utama dari latihan guling depan adalah …..

• Meningkatkan kekuatan otot tangan

• Mengembangkan fleksibilitas punggung

• Meningkatkan keseimbangan tubuh

• Mengembangkan kemampuan berputar ke depan l

Federasi yang mengawasi senam lantai di Indonesia,adalah….

• Perbasi

• Percasi

• Persani

• Persami

Pada saat melakukan gerakan langkah pertama saat turun dari headstand adalah…..

• Menurunkan satu kaki ke lantai

• Menekuk lutut

• Menggerakkan pinggul ke depan

• Mengangkat tangan dari lantai

Pada saat melakukan gerakan headstand langkah awal yang benar adalah……

• Langsung mengangkat kedua kaki ke atas

• Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu

• Melakukan guling depan terlebih dahulu

• Memulai dari posisi duduk

Supaya menghindari cedera saat melakukan headstand hal yang perlu dilakukan yaitu…..

• Melakukan headstand di lantai keras

• Mengencangkan otot leher

• Mengendurkan otot perut

• Melakukan pemanasan sebelumnya

Pada perlombaan yang diatur oleh FIG apabila seorang pesenam melebihi batas waktu yang diberikan dalam penampilan rutinitas senam lantai yaitu…

• Diskualifikasi

• Pemotongan poin

• Peringatan tertulis

• Lanjutkan penampilan

Berapa ukuran area lantai dalam konteks senam lantai menurut peraturan FIG adalah…..

• 10 meter x 10 meter

• 12 meter x 12 meter

• 8 meter x 8 meter

• 15 meter x 15 meter

seorang pesenam bergerak dari posisi jongkok ke posisi berdiri dengan kedua tangan menopang tubuh di depan, disebut…..

• Sagittal scale

• Handstand

• Front roll

• Lompat harimau

Berdasarkan pertanyaan di atas urutan yang sesuai dengan cara melakukan gerakan guling depan ditunjukkan pada nomor….

• (5)-(2)-(3)-(1)-(4)

• (5)-(2)-(4)-(3)-(1)

• (5)-(1)-(2)-(4)-(3)

• (5)-(4)-(2)-(1)-(3)

Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan sikap lilin adalah….

• Menggunakan alat yang keras

• Mengendurkan otot perut

• Mempertahankan tubuh dalam garis lurus

• Menahan nafas