Quiz sobre la Ciencia del Sueño y su Impacto en el Aprendizaje

¿Cuál es la fase del sueño esencial para soñar y consolidar la memoria?

• N3: Sueño profundo

• N2: Sueño intermedio

• N1: Sueño ligero

• Fase REM

¿Qué porcentaje de estudiantes universitarios sufre mala calidad de sueño?

• 75%

• 50%

• Entre 25% y 91.8%

• 25%

¿Qué sistema corporal se fortalece durante el sueño?

• Sistema respiratorio

• Sistema muscular

• Sistema inmunológico

• Sistema digestivo

¿Qué efecto tiene la privación del sueño en la toma de decisiones?

• Mejora el juicio

• No afecta el juicio

• Deteriora el juicio

• Aumenta la claridad mental

¿Cuál es la temperatura ideal para un buen descanso?

• 18-20°C

• 21-23°C

• 24-26°C

• 15-17°C

¿Qué se recomienda hacer 1 hora antes de dormir?

• Estudiar intensamente

• Comer una cena pesada

• Ver televisión

• Tomar un baño tibio

¿Qué mito sobre el sueño es verdadero?

• Puedo recuperar el sueño el fin de semana

• Dormir menos me da más tiempo para estudiar

• Me puedo acostumbrar a dormir poco

• La deuda de sueño acumulada no se compensa totalmente

¿Qué actividad se sugiere realizar en la mañana para un mejor rendimiento cognitivo?

• Realizar tareas mecánicas

• Repasar material

• Estudiar contenido nuevo

• Dormir más

¿Qué tipo de siesta se recomienda para potenciar la memoria y atención?

• 1-2 horas

• 10-20 minutos

• No se recomienda siesta

• 30-60 minutos

¿Cuándo se debe buscar ayuda profesional por problemas de sueño?

• Si se siente cansancio ocasional

• Si se duerme más de 8 horas

• Si hay insomnio persistente

• Si se duerme menos de 6 horas