PJOK XI TKJ

Manfaat olahraga rutin bagi siswa SMK adalah…

• Membuat tubuh mudah sakit
• Meningkatkan kebugaran dan produktivitas kerja
• Membuat malas belajar
• Membuat cepat lelah
• Menurunkan semangat

Teknik dasar passing dalam permainan futsal yang tepat adalah menggunakan bagian…

• Punggung kaki
• Telapak tangan
• Punggung tangan
• Telapak kaki bagian dalam
• Ujung jari

Fungsi otot rangka dalam tubuh adalah…

• Menghasilkan hormon
• Menopang tubuh dan menggerakkan tulang
• Menghasilkan sel darah merah
• Mengatur suhu tubuh
• Menyimpan lemak

Dalam latihan kekuatan otot, metode yang menggunakan beban tubuh sendiri disebut…

• Isotonik
• Isometrik
• Kalistenik
• Dinamis
• Statis

Gerakan pemanasan sebelum olahraga bertujuan untuk…

• Mengurangi konsentrasi
• Meningkatkan suhu dan fleksibilitas otot
• Membuat tubuh lemas
• Menyebabkan kelelahan
• Mengurangi semangat

Dalam permainan bola basket, teknik menggiring bola disebut…

• Dribbling
• Passing
• Shooting
• Rebound
• Blocking

Salah satu jenis latihan kardio yang efektif untuk meningkatkan daya tahan adalah…

• Push up
• Lari jarak jauh
• Angkat beban
• Sit up
• Lompat tali

Dalam permainan sepak bola, posisi pemain yang bertugas menjaga gawang adalah…

• Striker
• Bek
• Kiper
• Gelandang
• Penyerang

Gerakan senam lantai yang melatih kelenturan dan keseimbangan adalah…

• Roll depan
• Handstand
• Sit up
• Push up
• Lompat jauh

Dalam renang gaya dada, gerakan kaki yang benar adalah…

• Gerakan gunting
• Gerakan melingkar ke luar (frog kick)
• Tendangan lurus ke bawah
• Tendangan cepat ke atas
• Gerakan kaki lurus ke depan