PJOK

adalah latihan kekuatan fisik untuk meningkatkan ataupun mempertahankan massa otot, terutama otot tubuh bagian atas. Gerakan pull up harus dilakukan dengan cara yang tepat yakni ...

• Luruskan badan di atas sebuah peti lompat

• Angkat badan ke atas lalu turunkan menggunakan palang tunggal

• Liukkan badan di atas sebuah peti lompat

• Ayunkan badan ke depan dan ke belakang memakai palang tunggal

Untuk mengurangi kekakuan otot, latihan yang dapat dilakukan seseorang adalah

• Lari Sprint

• Gerakan jongkok dan berdiri

• Turun naik sebuah tangga

• Putarkan kepala perlahan

Gerakan peregangan memiliki dua macam gerakan yang bisa dilakukan yang terdiri dari peregangan dinamis dan ...

• Peregangan statis

• Peregangan berjalan

• Peregangan mendadak

• Peregangan perlahan

Banyaknya latihan yang bisa dilakukan guna meningkatkan kebugaran jasmani yakni minimal sebanyak ...

• Dua kali dalam sehari

• Tiga kali dalam seminggu

• Satu kali dalam seminggu

Permainan bola basket terdiri dari ... orang dalam satu tim.

• 9

• 6

• 5

• 4

Salah satu cabang olah raga senam yang aktivitasnya dilakukan di atas lantai atau halaman sekolah dengan memanfaatkan matras sebagai alat pendukungnya disebut ...

• Senam irama 

• Senam lantai

• Senam aerobik

• Senam penguin

Jenis senam yang mengedepankan unsur seni atau estetika dengan tujuan untuk membina dan meningkatkan gerakan tubuh disebut ...

• Senam irama

• Senam lantai

• Senam indah

• Senam penguin

Gerakan mengayun dalam jenis-jenis tolakan yang dikombinasikan dari mendarat, melayang, dan putaran dalam rangkaian aktivitas senam lantai dilakukan setelah melakukan ...

• Putaran

• Tolakan

• Mendarat

• Melayang

Salah satu bentuk latihan permainan yang bertujuan melatih kelincahan dan keseimbangan contohnya adalah lompat tali.

• BENAR
• SALAH

Renang gaya dada merupakan ...

• Gaya berenang dengan sekuat tenaga

• Gaya berenang dengan tempo yang cepat

• Gaya berenang dengan posisi dada dihadapkan ke permukaan air

• Gaya berenang mengambang di permukaan air