BENGKEL PENGGERAK BAHARU NS 2025

Apakah maksud senamrobik?

• Senaman berirama tanpa henti yang melibatkan pernafasan dan pergerakan otot

• Latihan kekuatan otot menggunakan beban berat

• Latihan ketahanan mental

• Aktiviti senaman dalam air

Apakah tujuan utama senamrobik?

• Membina otot

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular

• Menambah berat badan

• Melatih kekuatan mental

Senamrobik biasanya dilakukan dengan iringan:

• Senyap

• Muzik berirama

• Bacaan puisi

• Suara alam semula jadi

Antara berikut, yang manakah bukan manfaat senamrobik?

• Mengurangkan tekanan

• Meningkatkan fleksibiliti

• Meningkatkan pernafasan

• Menurunkan tumpuan

Berapa kerap senamrobik disarankan dilakukan untuk kesihatan optimum?

• Sekali sebulan

• Sekali seminggu

• 3-5 kali seminggu

• Setiap hari tanpa henti

Komponen utama dalam sesi senamrobik termasuk semua kecuali:

• Pemanasan

• Pernafasan buatan

• Pergerakan utama

• Penyejukan

Senamrobik sesuai untuk:

• Golongan muda sahaja

• Hanya untuk atlet profesional

• Semua peringkat umur

• Pesakit jantung sahaja

Apakah kesan positif senamrobik kepada jantung?

• Menjadikan jantung lebih kecil

• Meningkatkan kekuatan denyutan jantung

• Mengurangkan degupan jantung sepenuhnya

• Tidak memberi kesan

Apakah peranan pemanasan sebelum senamrobik?

• Meningkatkan risiko kecederaan

• Menyejukkan badan

• Mengaktifkan otot dan sistem kardiovaskular

• Mengurangkan kalori

Aktiviti berikut adalah contoh senamrobik kecuali:

• Zumba

• Berlari setempat dengan irama

• Lompat bintang

• Angkat berat maksimum