SALUD MENTAL E IMPORTANCIA DEL SUEÑO

Según la Organización Mundial de la Salud (2021), ¿cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor la salud mental?

• La ausencia de cualquier enfermedad o trastorno psicológico.

• Un estado de bienestar mental que permite a las personas afrontar el estrés, desarrollar habilidades, trabajar y contribuir a su entorno

• La capacidad de controlar las emociones y evitar situaciones estresantes en la vida diaria

• Un estado exclusivamente psicológico que no tiene relación con el bienestar emocional o social.

¿Cuál de los siguientes aspectos NO es un componente clave de una buena salud mental, según el texto?

• Bienestar emocional, que implica gestionar emociones y responder adecuadamente.

• Bienestar psicológico, que incluye pensar con claridad y resolver problemas

• Bienestar económico, garantizando una situación financiera estable.

• Bienestar social, relacionado con establecer relaciones saludables y contribuir a la comunidad.

La salud mental es crucial porque nos permite desarrollar resiliencia para manejar los desafíos diarios. ¿Qué significa principalmente esta capacidad en el contexto del texto?

• Evitar completamente cualquier tipo de estrés o adversidad en la vida.

• Adaptarse y recuperarse frente a las presiones laborales, relaciones interpersonales y adversidades.

• Ignorar los problemas emocionales y mantener siempre una actitud positiva.

• Depender exclusivamente de ayuda externa para superar cualquier dificultad.

Un desequilibrio químico en el cerebro, como las alteraciones en los neurotransmisores, es un ejemplo de qué tipo de factor que afecta la salud mental?

• Factor psicológico.

• Factor social y ambiental.

• Factor biológico.

• Factor conductual.

¿Cuál de las siguientes situaciones NO se menciona directamente como una consecuencia de descuidar la salud mental en la sección?

• Aumento de la susceptibilidad a diversas enfermedades físicas

• Dificultad para disfrutar de actividades y relaciones diarias

• Mayor riesgo de accidentes automovilísticos debido a la somnolencia.

• Recurrir al abuso de sustancias como intento de auto-medicarse.

El sueño es un estado fisiológico de reposo. ¿Cuál es la principal característica que distingue la fase REM del sueño de las fases NREM?

• La fase REM es la etapa más reparadora, con actividad cerebral muy lenta.

• En la fase REM, el cuerpo experimenta parálisis muscular temporal (atonía muscular).

• Durante la fase REM, es muy fácil despertar a la persona.

• La fase REM constituye aproximadamente el 75% del sueño total.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los ritmos circadianos es INCORRECTA según el texto?

• Son ciclos naturales que duran aproximadamente 24 horas y regulan funciones corporales

• El "reloj maestro" que los regula se encuentra en el núcleo supraquiasmático (NSQ) del hipotálamo.

• La exposición a luz natural durante la noche es fundamental para mantenerlos sincronizados

• Regulan la producción de melatonina, que aumenta en la oscuridad para inducir el sueño.

En adultos, la falta de sueño a corto plazo se asocia con diversas manifestaciones. ¿Cuál de las siguientes es una de ellas?

• Hipertensión arterial y enfermedades cardíacas

• Hiperactividad paradójica

• Déficit cognitivo y síntomas psiquiátricos como irritabilidad.

• ) Aumento del riesgo de diabetes tipo 2

La privación crónica del sueño tiene múltiples repercusiones. ¿Cuál de los siguientes es un impacto en la salud física A LARGO PLAZO, y no en la salud mental o a corto plazo?

• ) Irritabilidad y cambios de humor

• Mayor tiempo de reacción y más errores en tareas de coordinación.

• Debilitamiento del sistema inmunológico y mayor susceptibilidad a enfermedades.

• Dificultad para mantener el enfoque en las tareas.

¿Qué nutriente esencial es un precursor de la serotonina y la melatonina, y se recomienda consumir junto con carbohidratos complejos para maximizar su absorción y mejorar el sueño?

• Magnesio.

• Vitamina D.

• Triptófano.

• Zinc.