اللياقة البدنية ومكوناتها

ما هي الرشاقة؟

• القدرة على الانسياب الحركي والتوافق والقدرة على الاسترخاء.

• القدرة على التحمل البدني فقط.

• القدرة على زيادة الوزن بسرعة.

• القدرة على التركيز الذهني فقط.

ما هي فوائد استخدام تدريبات صعود المرتفعات؟

• تساعد على تنمية قدرة العضلة، تحسين طول وتردد الخطوة، وتطوير تحمل القوة.

• تزيد من خطر الإصابة العضلية.

• تقلل من القدرة على التحمل.

• تحسن من مرونة العضلات فقط.

ما هي أهمية فترة الراحة الانتقالية؟

• تساعد على التخلص من التعب وتجديد النشاط.

• تزيد من مستوى الإجهاد.

• تقلل من الإنتاجية.

• تؤدي إلى تدهور الصحة.

ما هي فوائد استخدام تمرينات الجري في التدريب؟

• تساعد على تحسين السرعة والتحمل.

• تزيد من الوزن العضلي.

• تقلل من مستوى الطاقة.

• تحسن من مرونة المفاصل.

ما هي أنظمة الطاقة؟

• النظام الهوائي

• النظام اللاهوائي

• النظام اللاهوائي اللاكتيكي

• النظام الهوائي اللاكتيكي

ما هي خصائص طريقة التدريب الفتري؟

• تتميز بالتبادل المتتالي لبذل الجهد والراحة.

• تتطلب ممارسة مستمرة دون فترات راحة.

• تستخدم فقط في رياضات التحمل.

• تعتمد على التدريب في بيئة مغلقة.

ما هي أهمية التخطيط في التدريب الرياضي؟

• يساعد في تنظيم البرامج التدريبية وتوجيه مسارها لتحقيق الأهداف.

• يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع.

• يقلل من الحاجة إلى المدربين المحترفين.

• يساعد في تقليل مدة التدريب بشكل كبير.

ما هو التخطيط الطويل المدى؟

• يهدف إلى إعداد اللاعبين لمدة أربع سنوات للإعداد للدورة الأولمبية.

• يهدف إلى تحسين الأداء في المنافسات المحلية فقط.

• يهدف إلى تقليل مدة التدريب إلى سنة واحدة.

• يهدف إلى التركيز على تطوير المهارات الفردية فقط.

ما هو أسلوب التدريب الدائري؟

• أسلوب تنظيمي في تعاقب أخذ التمارين بما ينفع أعضاء الجسم المختلفة، يتضمن مجموعة من التمرينات تؤدي على شكل دائرة.

• أسلوب يعتمد على تمارين القوة فقط دون أي تمارين هوائية.

• أسلوب يركز على تمارين المرونة فقط دون أي تمارين أخرى.

• أسلوب يتضمن ممارسة الرياضة بشكل فردي دون أي تنظيم.

ما هو التوازن؟

• القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء أوضاع معينة.

• القدرة على التحرك بسرعة في جميع الاتجاهات.

• القدرة على زيادة الوزن بشكل متوازن.

• القدرة على القفز لمسافات طويلة.