Sumatif Akhir Semester PJOK Kelas 7

Gerakan guling depan bertujuan untuk melatih kekuatan otot ...

• otot dada dan pinggul
• otot leher dan bahu
• otot kaki dan lengan
• otot perut dan punggung

Latihan guling depan lebih mengutamakan ...

• keseimbangan dan teknik gerakan tubuh
• keterampilan berlari dan melompat
• kekuatan otot dan kecepatan
• kesehatan mental dan motivasi

Kesalahan yang sering dilakukan dalam melakukan gerakan guling ke depan adalah ...

• Mengangkat kaki terlalu tinggi.
• Meluruskan leher dan membungkukkan punggung.
• Menekuk lutut terlalu dalam.
• Tidak menekuk leher dan tidak meluruskan punggung.

Urutan gerakan guling ke belakang setelah punggung adalah ...

• Angkat tangan dan berdiri.
• Putar tubuh ke samping.
• Lompat ke depan dan jatuh.
• Angkat kaki dan dorong tubuh ke belakang.

Banyak orang menyukai aktivitas gerak berirama. Hal itu dikarenakan aktivitas gerak berirama merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat bagi jasmani maupun rohani. pernyataan berikut yang tidak tepat, yaitu ...

• Aktivitas gerak berirama bisa meningkatkan kecerdasan

• Aktivitas gerak berirama bisa memperbaiki bentuk tubuh.

• Aktivitas gerak berirama bisa menjaga kesehatan jantung

• Aktivitas gerak berirama bisa menyehatkan mental.

Berikut bukan termasuk gerak dasar langkah dalam aktivitas gerak berirama adalah ...

• Langkah biasa

• Langkah tegap

• Langkah rapat

• Langkah silang

Aktifitas gerak berirama yang didasarkan atas seni tari, dipelopori oleh ...

• Rudolf von Laben

• Emile Jaques Dalcroze

• Francois Delsarte

• Hinrich Medau

Senam lantai (floor exercise) adalah senam yang gerakannya disusun secara sistematis untuk meningkatkan ketrampilan dan kesiapan mental melalui unsur ...

• Ritmis

• Artistik

• Akrobatik

• Estetik

Berikut bukan termasuk latihan yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan aerobik adalah ...

• Latihan interval (interval training)

• Latihan sirkuit (circuit training)

• Lari jarak jauh (long running)

• Loncat harimau (tiger sprong)

Meningkatkan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan latihan ...

• Sit up

• Pull up

• Squat jump

• Back up