Cuestionario de Ale y Tais

¿Cuál de los siguientes puede ser un síntoma físico del estrés?

• Dolor de garganta

• Dolor de estómago

• Picazón en la nariz

• Hambre excesiva solo por la noche

¿Qué emoción suele acompañar al estrés?

• Vergüenza

• Culpa

• Aburrimiento

• Ansiedad

¿El estrés siempre es negativo?

• Sí, siempre es dañino

• No, depende de cómo lo manejamos

• Solo si te enfermas

• Solo si no comes

¿Cuál es una estrategia saludable para lidiar con el estrés académico?

• Respiración consciente

• Procrastinar

• Dormir 4 horas para estudiar más

• Evitar hablar del tema

¿Dónde sentiste más el estrés en tu cuerpo? (Selecciona una)

• Cabeza

• Pecho

• Espalda

• Estómago

• No lo sé

¿Cómo te sentiste en la actividad?

• Cómodo/a y escuchado/a

• Un poco nervioso/a, pero bien

• Prefiero no compartir

• Me sentí juzgado/a

¿Cuál de estas estrategias crees que puedes probar esta semana?

• Hacer pausas entre tareas

• Respirar profundo cuando sienta tensión

• Escuchar música relajante

• Todas las anteriores

• Otra

Completa: Hoy me comprometo a cuidar mi salud mental… (¿qué harás?)