PJOK 6 S1 HAL 070 PA 8

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk…..

• menghindari semua bentuk olahraga
• beristirahat sepanjang hari
• makan makanan cepat saji setiap hari
• Melakukan aktivitas tanpa mudah lelah

Latihan yang berguna untuk melatih kekuatan otot lengan adalah…….

• Lari cepat
• Yoga
• Push-up

• Berenang

Manfaat dari menjaga kebugaran jasmani adalah …

• Meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Meningkatkan berat badan dan lemak tubuh.
• Menjadi bugar dan sehat

• Mengurangi stamina dan energi.

Gerakan untuk melatih kekuatan otot perut, yaitu ……..

• Plank
• Sit-up
• Jumping Jack
• Push-up

Lari bolak-balik atau lari zig-zag melatih……..

• kekuatan otot
• kecepatan lari
• stamina tubuh
• kelincahan dan koordinasi tubuh

Latihan daya tahan berfungsi untuk melatih kekuatan otot-otot besar dan melatih……..

• fleksibilitas sendi
• kelincahan tubuh
• kekuatan otot kecil
• daya tahan kardiovaskular

Latihan dasar tidak memuat latihan……..

• Berangkai

• teori
• praktik
• dasar

Warming up merupakan istilah dari latihan ……..

• pending
• pemanasan
• pending
• pending

Contoh olahraga yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh adalah…….

• berjalan santai
• yoga
• lari, bersepeda, renang
• angkat besi

Contoh Sebelum memulai latihan, kita harus melakukan ……

• pending
• pemanasan
• pending
• pending