Kuiz Kesihatan dan Kesejahteraan Diri

Apakah definisi kesihatan menurut WHO?

• Keupayaan untuk berfungsi secara optimum

• Keadaan kesejahteraan fizikal, mental dan sosial yang sempurna

• Ketiadaan penyakit

• Keadaan fizikal yang sempurna

Apakah yang dimaksudkan dengan kesejahteraan diri?

• Ketiadaan penyakit

• Tahap keseimbangan dalam kehidupan dari segi emosi, fizikal, sosial, rohani dan intelek

• Keadaan fizikal yang baik

• Keupayaan untuk berinteraksi dengan orang lain

Apakah komponen positif kesihatan optimum?

• Kesejahteraan

• Kehidupan yang tidak bermakna

• Kecacatan

• Ketiadaan penyakit

Faktor manakah yang tidak mempengaruhi tahap kesihatan individu?

• Genetik

• Kecerdasan intelektual

• Persekitaran

• Gaya hidup

Yang manakah merupakan Indeks Jisim Badan (BMI) yang SALAH?

(2 jawapan)

• • Bawah 18.5: Kurang berat

• • 18.5 - 22.9: Berat yang sihat

• • 23 - 28.4: Agak lebih berat

• • 28.5 dan ke atas: Gemuk / Obes

Menolak umur daripada angka 220 (di mana 220 telah ditetapkan oleh ahli fisiologi senaman sebagai angkatap formula). Contoh: Umur: 18, KNM = 220 - 18 = 202 dsm.

Apakah jenis pengiraan kadar nadi di atas?

• Kadar Nadi Rehat (KNR)

• Kadar Nadi Maksimum (KNM)

• Kadar Nadi Latihan (KNL)

Denyutan pada masa tidak melakukan aktiviti. Untuk mendapatkan kadar nadi yang tepat, ambil denyutan nadi pada waktu pagi (sejurus bangun dari tidur) selama 10 saat pada setiap bacaan, diambil 2 hari berturut-turut. Contoh: 12 denyutan (10s) X 6 = 72 dsm.

Apakah jenis pengiraan kadar nadi di atas?

• Kadar Nadi Rehat (KNR)

• Kadar Nadi Maksimum (KNM)

• Kadar Nadi Latihan (KNL)

Dikira mengikut formula berikut. Contoh: KNM = 202 dsm, KNR = 72 dsm. KNL = KNM - KNR = 202 - 72 = 130 dsm. Untuk mendapatkan KNL yang ideal bagi 60% adalah dengan formula: (KNM-KNR) x 0.6 + KNR = KNL IDEAL (130) x 0.6 + 72 = 78 + 72 = 150 dsm.

Apakah jenis pengiraan kadar nadi di atas?

• Kadar Nadi Rehat (KNR)

• Kadar Nadi Maksimum (KNM)

• Kadar Nadi Latihan (KNL)

Apakah yang dimaksudkan dengan tekanan darah sistolik?

• Tekanan semasa jantung berehat

• Tekanan yang diukur semasa aktiviti fizikal

• Tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung

• Tekanan yang dikenakan oleh darah pada pembuluh arteri

Mengapa penting untuk mengira kadar nadi?

• Untuk mengukur ketinggian

• Untuk mengetahui jenis penyakit

• Untuk mengira berat badan

• Untuk mengetahui keupayaan diri