Primeros auxilios psicológicos

¿Por qué es importante nombrar nuestras emociones?

• para reprimirlas y evitarlas

• Para incrementar la intensidad emocional

• Para mejorar nuestra comunicación y autoconocimiento

• para reaccionar impulsivamente

¿Qué es la ansiedad?

• Un estado de ánimo constante

• Una respuesta natural del cuerpo ante el estrés

• Una enfermedad que afecta solo a las emociones

• Un problema que no afecta el rendimiento académico

¿Cuál de las siguientes técnicas ayuda a regular la ansiedad?

• Respiración rápida y superficial

• Ignorar las señales físicas ante el estrés

• Grounding o anclarse al presente

• Hacer más actividades al mismo tiempo

El protocolo ABCDE consiste en:

• Escucha activa

• Categorización de necesidades

• Derivación de redes y psicoeducación

• Todas las opciones nombradas

¿Qué pasos incluye la técnica de grounding?

• Ver 5 cosas, tocar 4 cosas, oír 3 cosas, oler 2 cosas, saborear 1 cosa

• Respirar profundamente y contar hasta 10

• Meditar durante 30 minutos

• Hacer una pausa para dormir

¿Qué se recomienda hacer al acompañar a alguien en una crisis emocional?

• Hablar mucho para distraerlo

• Decirle que no es tan grave y debe calmarse

• Escuchar activamente y validar sus emociones

• Evitar el contacto visual para no incomodarlo

¿Qué significa la "A" en el protocolo ABCDE?

• Atención médica inmediata

• Ayuda emocional básica

• Escucha activa

• Activación de redes de apoyo