איך פרשנויות משפיעות על רגשותינו

חבר שלך לא עונה להודעה שלך. מה אתה חושב

• הוא עסוק ולא ראה את ההודעה.

• הוא פשוט לא אוהב הודעות טקסט.

• הוא לא יודע מה לענות.

• הוא מתעלם ממני בכוונה.

אתה רואה את החברים שלך מדברים בלי להזמין אותך. מה אתה חושב עליהם

• הם מתכננים משהו רע.

• הם לא רוצים אותי בקבוצה.

• הם לא אוהבים אותי.

• הם פשוט לא שמו לב שאני שם.

קיבלת ציון נמוך במבחן. מה אתה חושב

• אני לא מתכוון להיבחן שוב.

• זה בגלל המורה

• אני כישלון

• אני צריך ללמוד יותר טוב בפעם הבאה.

חבר שלך לא מזמין אותך למסיבה. מה אתה חושב? .

• הוא שכח להזמין אותי.

• הוא לא יודע שאני רוצה לבוא.

• הוא חושב שאני לא אוהב מסיבות.

• הוא מתכנן מסיבה אחרת.

המורה שלך שואלת אותך שאלה בכיתה. מה אתה חושב.

• אני חושב שהשאלה לא רלוונטית

• אשמח להראות מה אני יודע.

• למה דווקא אני

• אני יודע את התשובה אבל לא רוצה לענות

אתה רואה תמונה של חברים שלך מבלים ביחד. מה אתה חושב

• הם לא אוהבים אותי

• למה לא הזמינו אותי.

  חוצפנים

• איזה כיף להם

קיבלת הערה על התנהגותך. מה אתה חושב.

• אני לא אקשיב להערות של אחרים.

• למה מתערבים לי

• אני יכול ללמוד מזה.

• אני לא מתכוון לשנות את עצמי.

חבר שלך לא חוזר אליך לטלפון. מה אתה חושב?

• הוא פשוט עסוק.

• הוא לא יודע איך לדבר איתי.

• הוא מתכוון להפתיע אותי.

• הוא עבר דירה.

אתה לא מצליח להבין את השיעור. מה אתה חושב.

• אני יכול לבקש עזרה.

• אני אשקר ואגיד שהבנתי.

• אני אעזוב את השיעור.

• אני לא יכול להבין כלום.

חברה עברה לידך במסדרון ולא אמרה שלום. מה את חושבת?

• היא לא רוצה לדבר איתי

• ג. אולי ממהר/ת לשיעור

• אולי לא ראה/תה אותי

• הוא/היא מתעלם/ת ממני בכוונה