Nutrición en el deporte

¿Cuál es el principal macronutriente utilizado como fuente de energía durante el ejercicio aeróbico prolongado?

• A) Proteínas

• B) Grasas

• C) Carbohidratos

• D) Vitaminas

¿Qué función principal cumplen las proteínas en la nutrición deportiva?

• A) Producir energía inmediata

• B) Hidratación del cuerpo

• C) Reparación y construcción de tejidos musculares

• D) Regulación de la temperatura corporal

¿Cuál es una recomendación común sobre la hidratación antes de una competencia deportiva?

• A) No beber agua para evitar calambres

• B) Consumir bebidas energéticas en exceso

• C) Beber entre 400-600 ml de agua 2 horas antes del ejercicio

• D) Beber solo después de tener sed

¿Qué micronutriente es fundamental para el transporte de oxígeno en la sangre y puede verse afectado en deportistas con deficiencia?

• A) Calcio

• B) Sodio

• C) Hierro
  

• D) Magnesio

¿Cuál de los siguientes alimentos es más adecuado como fuente rápida de energía antes de una competencia?

• A) Carne asada

• B) Plátano

• C) Ensalada verde
  

• D) Atún en lata