AV2 2º ano do Ensino médio

Pular corda é um ótimo exercício que aprimora o (a)   , fortalece a musculatura das (b)   e desenvolve várias (c)   .

• condicionamento físico
• pernas
• capacidades físicas
• flexibilidade
• braços
• habilidades mentais

Pular corda é um ótimo exercício que aprimora o ​ (a)   , ​ (b)   a ​ (c)   das ​ pernas e desenvolve várias ​ (d)   .

• condicionamento físico
• fortalece
• musculatura
• capacidades físicas
• Condicionamento menstal
• aumento de peso
• flexibilidade
• resistência ao estresse

Quais os benefícios da pratica de pular corda?

• Aumenta a flexibilidade das articulações, desenvolve o tônus muscular do corpo todo, aprimora o reflexo, e ajuda no metabolismo basal.

• Melhora a visão e a audição, o reflexo e a coordenação motora, além de aumentar a queima calórica.

• Reduz o estresse e a ansiedade além de exercícios físicos que estimulam a criatividade na hora de ser produtivo

• Melhora da resistência cardiovascular, tonificação muscular, aumento da coordenação e equilíbrio, queima de calorias e praticidade.

Antes de iniciar o treino com a corda, vamos abordar precauções importantes para assegurar uma prática segura e eficaz.

• Precauções importantes para um treino seguro com a corda.
• Se alguém tiver problemas nas articulações, é melhor evitar.

• Usar calçados inadequados durante o treino
• Ignorar a hidratação durante o treino

Além de ser diversão e treino, em qual esporte Olímpico a corda é um aparelho oficial? 

• Ginástica Artística

• Ginástica Circense

• Ginástica Acrobática

• Ginástica rítmica

Treinamento funcional com corda é um minuto de exercício intenso alternando com um minuto de descanso ativo. Responda qual a importância de ser orientado durante uma pratica de atividade intensa?

• A orientação é desnecessária para iniciantes, pois pular corda é muito simples.

• A prática intensa não requer supervisão, qual quer um pode praticar.

• Orientação é apenas para atletas profissionais, que querem melhorar sua performance

• A orientação é importante para prevenir lesões e otimizar o desempenho.

Combine o seguinte, cada termo com sua respectiva imagem.

• Rope Skipping

• 
• Jump Rope

• 
• Pular corda

• 

O ​ (a)   nasceu nos ​ (b)   a partir da brincadeira de pular corda. Em 1973, foi fundada a American Double Dutch League, focada na ​ (c)   ​ (d)   e composta principalmente por ​ (e)   .

• rope skipping
• Estados Unidos
• corda
• dupla
• negros
• cabo de guerra
• Brasil
• individual
• brancos
• futebol

​ (a)   inovou ao introduzir novas formas de ​ (b)   como treinamento para o ​ (c)   , tornando a atividade mais dinâmica.

• Richard Cendali
• pular corda
• futebol americano
• jogar xadrez
• saltar barreiras
• nadar em piscina
• Mario Portela

Os benefícios do rope skipping incluem:

• Fortalecimento dos ossos
• Melhora na visão
• Melhora na aptidão cardiovascular, coordenação, agilidade, força muscular, perda de peso e redução do estresse.

• Aumento da flexibilidade