Kecergasan Diri Quiz

1. Apakah maksud kecergasan diri?

• Keupayaan untuk makan makanan sihat setiap hari

• Tahap kesihatan dan keupayaan fizikal untuk melakukan aktiviti harian tanpa letih melampau

• Kebolehan seseorang untuk belajar dengan pantas

• Keupayaan untuk berlari setiap pagi

Antara berikut, yang manakah merupakan contoh aktiviti kecergasan?

• Menonton televisyen

• Bermain catur

• Berlari atau berjoging

• Membaca buku

3. Apakah kepentingan utama menjaga kecergasan diri?

• Menjadi lebih pendiam dan pasif

• Menurunkan kadar belajar

• Meningkatkan daya tahan badan dan mengelakkan penyakit

• Menambah berat badan

4. Aktiviti fizikal disarankan dilakukan sekurang-kurangnya selama:

• 10 minit sehari
  

• 20 minit sehari
  

• 30 minit sehari
  

• 1 jam seminggu

5. Antara berikut, manakah bukan cara menjaga kecergasan diri?

• Minum air secukupnya
  

• Tidur mencukupi
  

• Duduk sepanjang hari tanpa bergerak
  

• Amalkan gaya hidup aktif

6. Apakah manfaat kecergasan terhadap pembelajaran?

• Mengganggu tumpuan
  

• Menambah rasa malas
  

• Membantu fokus dalam pembelajaran
  

• Menyebabkan keletihan mental

7. Mengapakah pengambilan makanan seimbang penting dalam menjaga kecergasan?

• Untuk menambah rasa mengantuk
  

• Supaya badan cepat letih
  

• Untuk membekalkan tenaga dan nutrien kepada tubuh
  

• Supaya kurang minum air

8. Senaman regangan tergolong dalam kategori:

• Aktiviti membaca
  

• Aktiviti kecergasan
  

• Aktiviti memasak

• Aktiviti tidur

9. Antara berikut, yang manakah TIDAK termasuk dalam aktiviti kecergasan?

• Bermain bola sepak
  

• 
  Mendaki bukit
  

• 
  Berkayuh basikal
  

• 
  Menyanyi di bilik darjah

10. Tidur yang mencukupi membantu:

• Menjadikan badan cepat penat
  

• 
  Mengurangkan fokus belajar
  

• 
  Meningkatkan kecergasan diri
  

• 
  Menambah tekanan emosi