Hábitos Saludables para Niños

¿Qué es una alimentación balanceada?

• Es una dieta que excluye todos los grupos de alimentos.

• Es una dieta que incluye todos los grupos de alimentos en las cantidades correctas para mantener la salud.

• Es una dieta que se basa únicamente en proteínas.

• Es una dieta que solo incluye frutas y verduras.

¿Cuántas frutas y verduras debemos comer al día?

• 10 porciones

• 7 porciones

• 3 porciones

• 5 porciones

¿Por qué es importante hacer ejercicio todos los días?

• El ejercicio diario solo es importante para los atletas.

• Es importante hacer ejercicio todos los días para mejorar la salud y el bienestar.

• No hay beneficios en hacer ejercicio regularmente.

• Hacer ejercicio todos los días es innecesario para la salud.

¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer en casa?

• Flexiones, abdominales, sentadillas, saltos, yoga y pilates.

• Escalar montañas

• Correr maratones

• Nadar en el océano

¿Cuántas horas debemos dormir cada noche?

• 7 a 9 horas

• 3 a 4 horas

• 10 a 12 horas

• 5 a 6 horas

¿Qué pasa si no dormimos lo suficiente?

• No dormir afecta solo el estado de ánimo temporalmente.

• No dormir lo suficiente puede causar problemas de salud física y mental.

• Dormir más de 10 horas mejora la salud.

• Dormir menos de 5 horas es beneficioso para la productividad.

¿Cómo podemos manejar el estrés?

• Evitar la comunicación con otros

• Identificar causas, practicar relajación, hacer ejercicio y buscar apoyo social.

• Ignorar el problema

• Aumentar la carga de trabajo

¿Qué actividades te ayudan a relajarte?

• Jugar videojuegos

• Hacer tareas del hogar

• Leer, meditar, practicar yoga, escuchar música, dar un paseo.

• Ver televisión

¿Por qué es importante beber agua todos los días?

• Es importante beber agua todos los días para mantener la hidratación y el funcionamiento óptimo del cuerpo.

• Es mejor beber refrescos que agua.

• El agua no tiene ningún efecto en la salud.

• Beber agua todos los días puede causar deshidratación.

¿Cuántos vasos de agua deberíamos tomar al día?

• 5 vasos de agua al día

• 3 vasos de agua al día

• 8 vasos de agua al día

• 10 vasos de agua al día