
Cuestionario sobre Nutrición
Authored by Andres Acevedo
Health Sciences
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1.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
¿Cuántas porciones de frutas y verduras se recomienda consumir diariamente según la OMS?
2 porciones de frutas y 1 de verduras
3 porciones de frutas y 2 de verduras
5 porciones en total (3 frutas y 2 verduras)
4 porciones de frutas y 4 de verduras
Answer explanation
La OMS recomienda consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día, distribuidas en 3 porciones de frutas y 2 de verduras, para mantener una dieta equilibrada y saludable.
2.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
¿Qué porcentaje máximo de la ingesta calórica total debe provenir de grasas saturadas?
20%
15%
10%
5%
Answer explanation
El porcentaje máximo recomendado de la ingesta calórica total que debe provenir de grasas saturadas es del 10%. Esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mantener una dieta equilibrada.
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
¿Cuál es la recomendación diaria de agua para un adulto promedio según las autoridades sanitarias?
1-1.5 litros para hombres y mujeres
2.7 litros para mujeres y 3.7 litros para hombres
1.5 litros para ambos sexos
4 litros para ambos sexos
Answer explanation
Las autoridades sanitarias recomiendan 2.7 litros de agua al día para mujeres y 3.7 litros para hombres, considerando las necesidades de hidratación específicas de cada sexo.
4.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
¿Cuál de estos alimentos es considerado una fuente saludable de proteínas?
Embutidos procesados
Carnes rojas grasas
Legumbres (lentejas, garbanzos)
Productos de pastelería
Answer explanation
Las legumbres, como lentejas y garbanzos, son una fuente saludable de proteínas, ricas en nutrientes y fibra. A diferencia de los embutidos, carnes rojas grasas y productos de pastelería, que son menos saludables.
5.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
¿Qué característica define a una alimentación equilibrada?
Consumir solo alimentos orgánicos
Eliminar completamente los carbohidratos
Incluir variedad de alimentos de todos los grupos nutricionales
Consumir únicamente alimentos líquidos
Answer explanation
Una alimentación equilibrada se caracteriza por incluir variedad de alimentos de todos los grupos nutricionales, lo que asegura que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios para funcionar correctamente.
6.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
¿Cuál es el límite recomendado de azúcares libres en la dieta diaria?
Menos del 20% de las calorías totales
Menos del 15% de las calorías totales
Menos del 10% de las calorías totales
Menos del 25% de las calorías totales
Answer explanation
La Organización Mundial de la Salud recomienda que los azúcares libres no superen el 10% de las calorías totales diarias para mantener una dieta saludable y prevenir enfermedades. Por lo tanto, la respuesta correcta es menos del 10%.
7.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
¿Qué tipo de grasa es preferible consumir según las recomendaciones nutricionales?
Grasas trans industriales
Grasas saturadas
Grasas insaturadas (aceite de oliva, aguacate)
Manteca y mantequilla
Answer explanation
Las grasas insaturadas, como el aceite de oliva y el aguacate, son preferibles porque ayudan a reducir el colesterol malo y son beneficiosas para la salud cardiovascular, a diferencia de las grasas trans y saturadas que son perjudiciales.
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