健康與體育小考

健康飲食的三大要素是什麼？

• 均衡的營養、適量的熱量攝取和多樣化的食物選擇

• 高脂肪的飲食

• 過量的糖分

• 單一食物攝取

為什麼運動對身體健康很重要？

• 運動會導致受傷

• 運動只對年輕人有益

• 運動對心理健康沒有影響

• 運動對身體健康很重要，因為它增強心肺功能、提高肌肉力量、改善靈活性，並促進心理健康。

保持個人衛生的幾個好習慣有哪些？

• 定期洗手、保持身體清潔、刷牙、使用乾淨的毛巾和衣物、定期修剪指甲

• 隨意使用他人的毛巾

• 不吃早餐

• 長時間不洗澡

運動前應該做什麼準備？

• 進行冷卻運動

• 吃重餐

• 忽略水分補充

• 進行熱身運動和保持水分

牙齒健康的維護方法有哪些？

• 定期刷牙、使用牙線、定期檢查牙齒、健康飲食

• 只吃糖果

• 每天抽煙

• 不喝水

每天應該喝多少水來保持健康？

• 每天應該喝500毫升水

• 每天應該喝4到5升水

• 每天應該喝1升水

• 每天應該喝約2到3升水

運動後應該如何進行放鬆？

• 進行伸展運動和深呼吸

• 立即休息不動

• 喝大量咖啡

• 進行高強度訓練

為什麼要定期檢查牙齒？

• 為了提高牙齒的美觀

• 為了增加牙齒的硬度

• 為了及早發現和預防牙齒及牙齦問題，保持口腔健康。

• 為了減少牙齒的敏感度

運動時應該穿什麼樣的鞋子？

• 拖鞋

• 運動鞋

• 靴子

• 高跟鞋

健康飲食中應避免哪些食物？

• 低脂乳製品

• 全穀類食物

• 高糖、高鹽、高脂肪的食物

• 新鮮水果