Kaalaman sa Emosyon

Ano ang ibig sabihin ng "empathy"?

• Kakayahang makaramdam at makaunawa ng damdamin ng ibang tao.

• Pagiging masunurin sa nakakaramdam ng emosyon.

• Kakayahan na kontrolin ang sariling damdamin.

• Kakayahan na maging mahusay na tagapagsalita.

Anong pangkat ng emosyon ang naglalaman ng pagkabalisa, takot, at pagkabahala?

• Masaya

• Negatibo

• Mapanlikha

• Positibo

Ang sumusunod ay mga kahalagahan ng pagkilala sa sariling emosyon, maliban sa:

• Makatutulong ito sa pagpapataas ng tingin sa sarili at maibaba naman ang kapwa.

• Makakatulong ito sa pagpapalakas ng kakayahang makipag-ugnayan.

• Nagbibigay ito ng kamalayan sa sariling pangangailangan at pag-aalaga.

• Makatutulong ito sa pagpapalakas ng relasyon sa ibang tao.

Paano mo masusukat ang iyong antas ng emosyonal na intelehiya?

• Sa pamamagitan ng pagsubok sa pag-unawa sa emosyon.

• Sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong mga reaksyon sa mga sitwasyon.

• Sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong mga pangarap.

• Lahat ng nabanggit.

Anong hakbang ang maaaring gawin upang mapanatili ang maingat na paghuhusga sa gitna ng matinding emosyon?

• Pagsisigarilyo sa tuwing nakadarama ng stress

• Pagpapanatili ng bukas na isip.

• Pakikinig sa iba at pagsasawalang bahala sa sariling emosyon

• Pagsama sa mga grupo o organisasyon.

Anong emosyon ang maaaring magdulot ng paghina ng ating paghuhusga at mapahina ang ating kakayahan sa pagdedesisyon?

• Galit

• Kalungkutan

• Ligaya

• Pagmamahal

Anong mga hakbang ang maaaring gawin upang mapaigting ang iyong kamalayan sa sariling emosyon?

• Pagsusuri ng iyong mga damdamin araw-araw.

• Pagtakda ng oras para sa meditasyon at pagmumuni-muni.

• Pagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagmamalasakit o mindfulness.

• Lahat ng nabanggit.

Anong emosyon ang kadalasang kinakailangan nating maunawaan ng maayos upang maiwasan ang hindi maingat na paghuhusga?

• Galit

• Takot

• Ligaya

• Kapangyarihan

Paano mo matututunan ang pagkakaiba sa pagitan ng reaksyon at pagtugon sa mga emosyon?

• Sa pamamagitan ng pag-aaral ng paggamit ng dalawang salita.

• Sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagkamalikhain.

• Sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa pagkontrol ng iyong mga damdamin.

• Sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong mga saloobin at kilos.

Anong mahahalagang kasanayan ang maaaring matamo sa pamamagitan ng pagkakaroon ng maingat na paghuhusga sa gitna ng matinding emosyon?

• Pakikinig at pag-unawa sa iba.

• Kakayahang magpasya nang may kalmaduhan.

• Pagiging masinop sa pangangalaga sa sarili.

• Lahat ng nabanggit