Macam-Macam Perasaan

Apa yang kamu rasakan saat mendapatkan nilai bagus?

• Saya merasa kecewa dan sedih.

• Saya tidak peduli dengan nilai.

• Saya merasa bingung dan tidak yakin.

• Saya merasa bangga dan puas.

Sebutkan contoh situasi yang membuatmu merasa senang!

• Berjalan-jalan di tempat yang sepi.

• Berkumpul dengan keluarga dan teman-teman saat merayakan momen spesial.

• Menonton film sendirian di rumah.

• Berkunjung ke tempat kerja yang membosankan.

Bagaimana perasaanmu ketika temanmu mengajak bermain?

• Senang dan antusias.

• Cemas dan ragu-ragu.

• Bosan dan tidak tertarik.

• Marah dan kecewa.

Apa yang kamu lakukan saat merasa sedih?

• Menonton film horor sendirian

• Menyendiri di tempat gelap

• Makan makanan pedas secara berlebihan

• Berbicara dengan teman atau keluarga, mendengarkan musik, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Sebutkan satu hal yang bisa membuatmu merasa sedih!

• Kehilangan orang yang kita cintai

• Mendapatkan hadiah

• Mendengarkan musik favorit

• Berlibur ke tempat baru

Bagaimana cara menghibur diri saat merasa sedih?

• Mendengarkan musik yang melankolis

• Menonton berita sedih

• Menghindari interaksi sosial

• Lakukan aktivitas yang menyenangkan, berbicara dengan orang terdekat, atau menulis jurnal.

Apa yang membuatmu merasa marah?

• Ketidakpastian yang positif.

• Kebahagiaan yang berlebihan.

• Situasi yang tidak adil atau ketidakpuasan.

• Situasi yang sangat menyenangkan.

Sebutkan contoh situasi yang bisa membuatmu marah!

• Seseorang mengajakku bermain.

• Seseorang membantuku menyelesaikan tugas.

• Seseorang memberi pujian padaku.

• Seseorang memotong pembicaraanku.

Bagaimana cara menenangkan diri saat marah?

• Tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai sepuluh.

• Mengabaikan perasaan dan terus beraktivitas

• Berteriak dan meluapkan emosi

• Menyalahkan orang lain atas kemarahan

Apa yang kamu rasakan saat melihat film yang menegangkan?

• Kepuasan dan relaksasi.

• Kebahagiaan dan ketenangan.

• Ketegangan dan kecemasan.

• Kebingungan dan ketidakpastian.