แบบทดสอบการออกกำลังกาย

การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร

• ช่วยให้บาดเจ็บมากขึ้น

• ทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ลดการบาดเจ็บ

• ทำให้ร่างกายเย็นลง

• ไม่มีประโยชน์ใดๆ

ข้อใดเป็นกีฬาประเภทบุคคล

• บาสเกตบอล

• ฟุตบอล

• วิ่ง 100 เมตร

• วอลเลย์บอล

“การยืดเหยียด” เป็นการออกกำลังกายประเภทใด

• ความทนทานของหัวใจและปอด

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• ความยืดหยุ่นของร่างกาย

• ความเร็ว

ระบบในร่างกายที่ได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการวิ่งระยะไกลคือข้อใด

• ระบบประสาท

• ระบบย่อยอาหาร

• ระบบหายใจและไหลเวียนโลหิต

• ระบบโครงกระดูก

การดื่มน้ำที่เหมาะสมระหว่างเล่นกีฬา ควรเป็นอย่างไร

• ดื่มครั้งละมากๆ จนรู้สึกอิ่ม

• ไม่ต้องดื่มน้ำเลย

• ดื่มน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง

• ดื่มเฉพาะหลังเล่นกีฬาเท่านั้น

ข้อใดเป็นท่าพื้นฐานของกีฬาว่ายน้ำ

• กรรเชียง

• กบ

• ฟรีสไตล์

• ถูกทุกข้อ

อาการข้อเท้าแพลงควรปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างไร

• ใช้ความร้อนทันที

• ใช้น้ำเย็น/ประคบน้ำแข็ง

• นวดแรงๆ ให้เลือดไหล

• ไม่ต้องทำอะไร

ข้อใดคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

• ยกน้ำหนัก

• วิดพื้น

• เดินเร็ว

• สควอช

ข้อใดเป็นลักษณะของโรคอ้วน

• น้ำหนักตัวน้อยเกินไป

• มีไขมันสะสมมากเกินไปในร่างกาย

• ร่างกายขาดสารอาหาร

• มวลกระดูกบาง

ข้อใดไม่ควรทำระหว่างเล่นกีฬา

• ดื่มน้ำ

• สวมรองเท้าที่เหมาะสม

• ฝืนเล่นแม้ร่างกายบาดเจ็บ

• อบอุ่นร่างกาย