Le sommeil, un rythme biologique CAP

Pourquoi le sommeil est-il indispensable ?

• Il aide à mieux digérer

• Il permet à l'organisme de récupérer physiquement et mentalement

• Il remplace les repas

Comment s'appelle le rythme biologique de 24 h qui régule le sommeil ?

• Le rythme menstruel

• Le rythme digestif

• Le rythme circadien

En moyenne combien d'heures de sommeil sont nécessaires à un adolescent ?

• 4 à 6 heures

• 8 à 10 heures

• 12 à 14 heures

Quel est l'effet d'un manque de sommeil sur l'attention ?

• Il améliore la concentration

• Il n'a aucun effet

• Il diminue la concentration et la vigilance

Parmi ces propositions, laquelle est une bonne habitude avant de dormir ?

• Boire du café

• Regarder une série jusqu'à minuit

• Se coucher à heure régulière

Quel est l'organe le plus actif pendant le sommeil pour traiter les informations de la journée ?

• Le coeur

• Le cerveau

• L'estomac

Comment s'appelle l'hormone qui favorise l'endormissement ?

• L'adrénaline

• La mélatonine

• L'insuline

Quelle est l'une des conséquences possibles d'un manque de sommeil chronique ?

• Une amélioration des performances sportives

• Des troubles de l'humeur et de la mémoire

• Une prise de poids systématique

Le rythme circadien est influencé par :

• La lumière du jour

• La quantité de nourriture

• Le nombre d'amis

Quel est le signe d'un bon sommeil réparateur ?

• Se réveiller plusieurs fois dans la nuit

• Se sentir reposé et en forme au réveil

• Etre fatigué toute la journée