Teste treinamento resistido

O tempo mínimo para que um alongamento seja realmente efetivo é de:

• 5 segundos

• 20 segundos

• 1 minuto

• 2 minutos

É um exercício que trabalha o serrátil:

• Puxada alta

• Remada

• Supino

• Agachamento

Francês é um exercício que trabalha o:

• Bíceps

• Tríceps

• Glúteo

• Quadríceps

Devemos trabalhar tríceps e peito no mesmo dia de treino pois são músculos:

• Agonistas

• Antagonistas

• SInergistas

• Tribalistas

O músculo agonista é o principal por:

• Realizar primariamente a força do movimento

• Ir contra o movimento

• Auxiliar o músculo principal do movimento

• Realizar sozinho o movimento

O intervalo para o trabalho de potência deve ser entre _____ repetições por série.

• 0-3

• 3-7

• 8-12

• 15-30

O dropset é indicado para qual exercício abaixo?

• Tríceps francês

• Rosca alternada

• Rosca com barra

• Cadeira extensora

O tempo de 3 minutos de aquecimento antes de iniciar um exercício físico é recomendado devido ao condicionamento da função:

• Do coração

• Dos pulmões

• Dos músculos

• Do cérebro

A dose diária de consumo de proteína indicada é de:

• 0,1g/kg

• 0,07g/kg

• 1g/kg

• 10g/kg

A dose diária indicada de consumo de creatina é:

• 1g/kg

• 10g/kg

• 0,07g/kg

• 5g/kg