Câu hỏi về dinh dưỡng và thể dục

Một bữa ăn nhẹ lý tưởng nên ăn trước khi tập luyện khoảng bao lâu?

• 15-30 phút

• 1-2 tiếng

• 3-4 tiếng

• Ngay trước khi tập

Để phục hồi và xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện, chúng ta cần bổ sung nhiều loại thực phẩm nào nhất?

• Các loại trái cây

• Chất đạm (Protein)

• Chất béo

• Nước ngọt có ga

Tại sao chúng ta không nên ăn quá no, đặc biệt là các thực phẩm khó tiêu trước khi tập thể dục?

• Vì sẽ không có tác dụng

• Vì dễ gây đau bụng, khó tiêu và buồn nôn

• Vì làm giảm hiệu quả tập luyện

• Cả B và C đều đúng

Thực phẩm nào sau đây là nguồn cung cấp chất đạm (protein) dồi dào?

• Bánh mì

• Rau xanh

• Thịt gà, cá

• Khoai lang

Trong một ngày tập luyện, em nên ưu tiên uống loại đồ uống nào để bù nước tốt nhất?

• Nước ngọt có ga

• Nước ép trái cây đóng hộp

• Nước lọc

• Trà sữa

thao?

• Cung cấp năng lượng chính

• Xây dựng cơ bắp

• Giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và chống lại bệnh tật

• Dự trữ năng lượng

Một bữa ăn sau khi tập luyện nên có những nhóm chất nào là quan trọng nhất?

• Tinh bột và chất béo

• Tinh bột và chất đạm

• Chất béo và vitamin

• Chỉ cần uống nước

Việc ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao đúng cách sẽ mang lại lợi ích gì cho cơ thể?

• Giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng

• Giúp tăng cường sức đề kháng

• Giúp phát triển chiều cao và cơ bắp

• Tất cả các đáp án trên đều đúng

Thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu phụ... là những nguồn cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp.

• A. Thịt gà, cá

• B. Thịt bò

• C. Đậu

• D. Tất cả các loại trên

Sau khi tập, cơ thể cần bổ sung tinh bột để nạp lại năng lượng đã mất và chất đạm để phục hồi cơ bắp. Đây là hai nhóm chất quan trọng nhất lúc này.

• A. Tinh bột và chất đạm

• B. Chất béo

• C. Vitamin

• D. Khoáng chất