Stress und Resilienz

Welches Hormon wird in Stresssituationen im Körper vermehrt ausgeschüttet?

• Insulin

• Cortisol

• Serotonin

• Dopamin

Welcher Hirnbereich ist besonders an der Verarbeitung von Stress beteiligt?

• Hippocampus

• Kleinhirn

• Amygdala

• Sprachzentrum

Wie viele Deutsche berichten laut Stressreport der Bundesanstalt für Arbeitsschutz (BAuA, 2023) regelmäßig über Stress im Beruf?

• 15

• 25

• 50

• 75

Was versteht man unter „Coping“ in der Stressforschung?

• Die Vermeidung unangenehmer Gefühle

• Das Essen von Schokolade gegen Stress

• Alle bewussten und unbewussten Strategien zur Stressbewältigung

• Nur sportliche Aktivitäten gegen Stress

Welche dieser Aussagen zur „Stressbewältigung“ ist laut Forschung korrekt?

• Aktives Problemlösen ist eine gesunde Strategie

• Vermeidung verringert Stress dauerhaft

• Ablenkung ist langfristig die beste Strategie

• Stress kann man nur medikamentös behandeln

Was zeigen Studien über die Wirkung von Achtsamkeit (Mindfulness) bei Stress?

• Kein Effekt

• Kurzzeitige Verschlechterung

• Nachgewiesene Reduktion von Cortisolwerten

• Verstärkte Reizbarkeit

Was fördert laut Resilienzforschung besonders die Entwicklung von Resilienz bei Jugendlichen?

• Stabile Bezugspersonen und Selbstwirksamkeit

• Belastungsfreiheit in der Kindheit

• Überbehütung durch Eltern

• Frühzeitige Unabhängigkeit

Welche persönliche Haltung fördert laut Forschung die Resilienz besonders?

• Denken in klaren schwarz-weiß Kategorien

• Festhalten an Regeln

• Perfektionismus

• Flexibles Denken und Perspektivwechsel

Welche langfristige Folge kann chronischer Stress auf das Gehirn haben?

• keine

• Verbesserte Gedächtnisleistung durch Stressanpassung

• Schrumpfung des Hippocampus

• Stärkung der emotionalen Belastbarkeit durch Hormontraining