Gerak Dasar: Berlari dan Berjalan

Apa yang dimaksud dengan berlari cepat?

• Berlari dengan kecepatan tinggi.

• Berlari sambil melompat tinggi.

• Berdiri diam tanpa bergerak.

• Berlari dengan kecepatan rendah.

Sebutkan satu manfaat dari berlari cepat!

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Meningkatkan kesehatan jantung.

• Meningkatkan kekuatan otot.

• Mengurangi stres secara instan.

Bagaimana cara berlari cepat yang benar?

• Posisi tubuh membungkuk, langkah panjang dan lambat, ayunan lengan acak, pernapasan tidak teratur.

• Berjalan santai dengan langkah lebar, tidak perlu menggerakkan lengan, bernapas hanya melalui mulut.

• Berlari dengan mata tertutup, langkah lambat dan teratur, tidak perlu memperhatikan pernapasan.

• Posisi tubuh tegak, langkah pendek dan cepat, ayunan lengan ritmis, pernapasan teratur.

Apa yang harus diperhatikan saat berjalan seimbang?

• Menggunakan sepatu yang terlalu besar

• Postur tubuh yang baik dan fokus pada titik di depan.

• Berjalan sambil berbicara dengan keras

• Berjalan dengan mata tertutup

Sebutkan satu manfaat dari berjalan seimbang!

• Meningkatkan kekuatan otot.

• Mengurangi risiko cedera tulang.

• Meningkatkan keseimbangan tubuh.

• Meningkatkan daya tahan jantung.

Apa yang terjadi jika kita tidak seimbang saat berjalan?

• Kita bisa terjatuh atau mengalami cedera.

• Kita akan berjalan lebih cepat.

• Kita akan merasa lebih nyaman.

• Kita akan mendapatkan lebih banyak energi.

Sebutkan dua teknik untuk berlari cepat!

• Teknik lari dengan sepatu berat

• Teknik lari yang benar dan latihan kekuatan otot.

• Berlari sambil melompat

• Latihan pernapasan yang lambat

Apa yang harus kita lakukan sebelum berlari cepat?

• Berhenti sejenak.

• Minum air dingin.

• Lakukan pemanasan.

• Lakukan pendinginan.

Bagaimana cara menjaga keseimbangan saat berjalan?

• Berjalan dengan mata tertutup.

• Melangkah dengan cepat tanpa perhatian.

• Posisi tubuh tegak dan langkah stabil.

• Menggoyangkan tubuh ke samping saat berjalan.

Sebutkan satu permainan yang melibatkan berlari cepat!

• bermain bola

• berenang

• lomba lari

• bersepeda