理解度クイズ

脳の唯一のエネルギー源は？

• 糖質

• たんぱく質

• 脂質

• ビタミンC

練習後に摂ると良い栄養素は？

• 炭水化物

• タンパク質

• 炭水化物＋タンパク質

• ビタミンE

1日に必要なエネルギー量(カロリー)は？

• 男子約1500kcal/女子約1200kcal

• 男子約2000kcal/女子約1500kcal

• 男子約2500kcal/女子約2000kcal

• 男子約3100kcal/女子約2500kcal

次のうち、エネルギーを作り出す栄養素をすべて選んでください。

• 炭水化物

• 脂質

• たんぱく質

• 食物繊維

1回で吸収できるタンパク質の量は？

• 10~20g

• 20~30g

• 30~40g

• 40~50g

練習後の補食として、糖質の補給に適切でないものは？

• バナナ

• 肉まん

• こんにゃく畑

• あんぱん

次のうち、最も多くカルシウムが摂れるのは？

• 牛乳コップ1杯

  （200ml）

• ヨーグルト1カップ

  （100g)

• チーズ1ピース

  （20g)

• 干しエビ

  （大さじ1）