理解度クイズ

炭水化物が主に含まれる食べ物は？

• サバ

• にんじん

• 牛乳

• お餅

練習後に摂ると良い栄養素は？

• 炭水化物

• タンパク質

• 炭水化物＋タンパク質

• ビタミンE

1日に必要なエネルギー量(カロリー)は？

• 男子約1500kcal/女子約1200kcal

• 男子約2000kcal/女子約1500kcal

• 男子約2500kcal/女子約2000kcal

• 男子約3100kcal/女子約2500kcal

陸上選手に理想的な食事の摂り方は？

• できる限り脂質をカットする

• できるだけ多くのタンパク質を摂る

• 様々な食材を摂る

• グルテンフリーにする

1回で吸収できるタンパク質の量は？

• 10~20g

• 20~30g

• 30~40g

• 40~50g