اختبار عن اللياقة البدنية

ما هي العناصر الأساسية للتغذية السليمة؟

• الألياف فقط

• الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن.

• الماء فقط

• السكريات المكررة فقط

كيف يمكن أن تؤثر التغذية على الأداء الرياضي؟

• التغذية لا تؤثر على الأداء الرياضي إطلاقاً.

• شرب الماء بكثرة يسبب انخفاض الأداء الرياضي.

• تناول الوجبات السريعة يحسن الأداء الرياضي.

• التغذية الجيدة تعزز الأداء الرياضي من خلال توفير الطاقة اللازمة، تحسين التعافي، وزيادة القدرة على التحمل.

ما هي فوائد تمارين القوة للجسم؟

• تؤدي إلى ضعف العضلات

• تعزيز الكتلة العضلية، زيادة قوة العظام، تحسين التوازن والمرونة، تحسين الأيض، وتقليل خطر الأمراض المزمنة.

• زيادة الوزن بشكل غير صحي

• تسبب آلام المفاصل

اذكر مثالاً على تمرين قوة يمكن ممارسته في المنزل.

• تمرين الضغط (Push-ups)

• تمرين البطن (Sit-ups)

• تمرين القرفصاء (Squats)

• تمرين رفع الأثقال (Weightlifting)

ما هي أهمية اللياقة البدنية للصحة العامة؟

• تؤدي اللياقة البدنية إلى ضعف وظائف الجسم.

• لا تؤثر اللياقة البدنية على الصحة العامة.

• تعزز اللياقة البدنية الصحة العامة من خلال تحسين وظائف الجسم وتقليل مخاطر الأمراض.

• تزيد اللياقة البدنية من خطر الإصابة بالأمراض.

كيف يمكن قياس مستوى اللياقة البدنية؟

• اختبارات الذكاء

• اختبارات التوازن

• اختبارات السرعة

• اختبارات القوة، التحمل، المرونة، والقدرة القلبية التنفسية.

ما هي الألعاب الجماعية التي تعزز التعاون بين اللاعبين؟

• لعبة الألغاز

• لعبة البقاء، لعبة الهروب، لعبة كرة القدم

• لعبة الورق

• لعبة الشطرنج

اذكر فائدة واحدة من ممارسة الألعاب الجماعية.

• تعزيز التعاون والتواصل الاجتماعي.

• تطوير المهارات الأكاديمية

• زيادة التنافس الفردي

• تحسين القدرة على الانعزال

ما هي أنواع المرونة التي يجب تطويرها في الجسم؟

• مرونة العضلات، مرونة المفاصل، مرونة الأوتار

• مرونة الأنسجة الدهنية

• مرونة العظام

• مرونة الجلد

كيف يمكن تحسين مرونة الجسم؟

• الجلوس لفترات طويلة

• ممارسة تمارين الإطالة بانتظام.

• تناول الأطعمة الغنية بالدهون

• تجنب ممارسة الرياضة