MUEVE TUS IDEAS

• ¿Cuál de estas afirmaciones es un mito sobre el entrenamiento muscular?

• a) El músculo pesa más que la grasa.

• b) Si dejo de entrenar, mi músculo se convertirá en grasa.

• c) El entrenamiento con pesas ayuda a mejorar la postura

• d) El ejercicio cardiovascular es necesario para la salud

¿Cuanto más sudes, más grasa quemas?

• a) Verdadero

• b) Falso

• c) Solo si el ejercicio dura más de una hora

• d) Solo si se usa ropa térmica

¿Cuál es la mejor manera de definir los músculos?

• a) Hacer muchas repeticiones con poco peso

• b) Hacer pocas repeticiones con mucho peso

• c) Mantener un balance entre entrenamiento, alimentación y descanso

• d) Solo hacer cardio después de entrenar

¿Si dejo de entrenar por un mes, perderé toda la fuerza ganada?

• a) Sí, porque el músculo se descompone rápidamente

• b) No, porque la fuerza se mantiene en gran parte

• c) Solo si no se sigue una buena alimentación

• d) Depende del tipo de entrenamiento que se hacía

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el crecimiento muscular es incorrecta?

• a) El descanso es fundamental para la recuperación muscular

• b) Comer más proteínas siempre significa más músculo

• c) La sobrecarga progresiva ayuda a ganar fuerza y tamaño muscular

• d) La hidratación también es importante para el rendimiento muscular

¿Cuál es el músculo más grande del cuerpo humano?

• a) Trapecio

• b) Glúteo mayor

• c) Cuádriceps

• d) Pectoral mayor

¿Qué función principal cumplen los músculos del core?

• a) Mover los brazos y las piernas

• b) Brindar estabilidad y equilibrio al cuerpo

• c) Ayudar a la digestión

• d) Producir energía para el organismo

¿Cuál es la diferencia entre músculos agonistas y antagonistas?

• a) Los agonistas se contraen mientras los antagonistas se relajan

• b) Los antagonistas son más grandes que los agonistas

• c) No tienen relación en el movimiento

• d) Son músculos que solo se activan en deportes de fuerza

¿Qué tipo de contracción ocurre cuando un músculo genera tensión sin cambiar de longitud?

• a) Isotónica

• b) Isométrica

• c) Excéntrica

• d) Concéntrica

¿Cuáles son los principales músculos utilizados en el press de banca?

• a) Pectorales, tríceps y deltoides

• b) Bíceps, dorsales y trapecio

• c) Cuádriceps, femorales y glúteos

• d) Recto abdominal, oblicuos y lumbares