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O que deve ser considerado ao escolher um tipo de ginástica?

• a) Apenas o que está na moda.

• b) O que dá mais resultados em pouco tempo.

• c) Os objetivos pessoais e o prazer em praticar.

• d) O que exige menos esforço.

O que é o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade)?

• a) Alongamentos lentos e calmos.

• b) Corrida leve por muito tempo.

• c) Exercícios curtos e intensos com pausas rápidas.

• d) Apenas exercícios de equilíbrio.

A yoga, além de relaxar, também ajuda em quê?

• a) Aumentar a flexibilidade, força e equilíbrio.

• b) Apenas emagrecer rápido.

• c) Trabalhar só a respiração.

• d) Melhorar somente a resistência física.

Qual é o foco do Pilates?

• a) Apenas corrida e saltos.

• b) Postura, flexibilidade e força no abdômen (core).

• c) Treino de velocidade.

• d) Apenas relaxamento.

O que o treinamento de força busca desenvolver?

• a) Apenas equilíbrio.

• b) Força muscular e ossos mais fortes.

• c) Apenas a respiração.

• d) Flexibilidade máxima.

Qual é a característica principal da ginástica aeróbica?

• a) Exercícios que elevam a frequência cardíaca.

• b) Apenas exercícios de força.

• c) Só alongamentos.

• d) Movimentos feitos deitado.

Qual tipo de doença pode ser evitada ou controlada com a prática regular?

• a) Resfriados simples.

• b) Doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.

• c) Alergias.

• d) Miopia.

Qual é a importância da ginástica para coordenação e equilíbrio?

• a) Não tem nenhuma relação.

• b) Ajuda a evitar quedas, principalmente na velhice.

• c) Deixa os ossos mais fracos.

• d) Prejudica a postura.

Sobre a relação entre ginástica e sono, escolha a opção correta:

• a) O exercício físico sempre prejudica o sono por deixar o corpo agitado.

• b) A prática de atividades físicas pode contribuir para um sono mais profundo.

• c) A ginástica não interfere na qualidade do sono, apenas no desempenho físico.

• d) O sono é prejudicado, pois o corpo demora mais a se recuperar.

Em relação à saúde mental, a prática de ginástica pode:

• a) Aumentar a sensação de fadiga e piorar o humor.

• b) Diminuir a concentração por causa do gasto de energia.

• c) Estimular a liberação de hormônios que melhoram o bem-estar.

• d) Não interferir nos níveis de estresse e ansiedade.