PJOK Kelas 9

Seorang pemain basket melakukan tembakan tiga angka saat waktu pertandingan tinggal 2 detik. Apa alasan strategi ini dianggap tepat dalam kondisi tersebut?

• Karena tembakan tiga angka lebih mudah dilakukan di waktu singkat
• Karena memberikan peluang skor lebih besar dalam waktu terbatas
• Karena semua tembakan di akhir pertandingan dihitung dobel
• Karena tidak ada pilihan lain selain menembak

Dalam permainan sepak bola, seorang pemain lebih memilih mengoper bola ke belakang daripada memaksakan diri menembus pertahanan lawan. Apa bentuk keterampilan berpikir yang ditunjukkan?

• Analisis situasi permainan
• Reaksi spontan tanpa berpikir
• Mengabaikan peluang mencetak gol
• Menghindari tanggung jawab
• Pluto

Mengapa penting melakukan pendinginan setelah berolahraga intensif?

• Agar tubuh lebih kuat saat latihan berikutnya
• Untuk menurunkan detak jantung dan mengurangi risiko cedera otot
• Agar keringat berhenti lebih cepat
• Supaya tubuh cepat lapar dan makan

Seorang siswa merasa cepat lelah saat lari 800 meter. Setelah dianalisis, ternyata ia jarang berlatih daya tahan. Langkah apa yang sebaiknya dilakukan untuk meningkatkan kemampuannya?

• Menambah porsi latihan kekuatan saja
• Melatih pernapasan dengan bernyanyi
• Melakukan latihan lari jarak menengah secara bertahap
• Mengurangi jam tidur malam

Ketika bermain voli, seorang pemain sengaja menempatkan bola ke area kosong lawan. Strategi ini menunjukkan keterampilan...

• Teknis dasar servis
• Menganalisis kelemahan lawan
• Menghindari permainan yang adil
• Menang tanpa usaha

Jika seseorang mengalami dehidrasi ringan setelah berolahraga, apa dampak paling mungkin terjadi pada tubuhnya?

• Meningkatkan konsentrasi
• Tubuh menjadi lebih bugar
• Menurunnya koordinasi dan daya tahan
• Meningkatkan kecepatan reaksi

Seorang siswa melakukan sit up setiap hari dengan jumlah berlebihan dan tanpa teknik yang benar. Apa risiko yang paling mungkin terjadi?

• Meningkatkan kekuatan perut secara signifikan
• Cedera punggung dan otot perut
• Tubuh menjadi lebih lentur
• Tidak ada dampak apapun

Dalam permainan bulutangkis, mengapa drop shot efektif digunakan untuk melawan pemain bertahan jauh di belakang lapangan?

• Karena bola jatuh dekat net sehingga sulit dijangkau lawan
• Karena bisa menghasilkan poin ganda
• Karena pukulan ini lebih cepat dari smash
• Karena bola memantul tinggi ke udara

Seorang siswa terlambat masuk lapangan basket dan langsung bermain tanpa pemanasan. Apa risiko paling besar yang dapat dialami?

• Cedera otot atau kram
• Kehilangan fokus belajar
• Tidak bisa mencetak poin
• Kurang percaya diri

Mengapa penting menjaga keseimbangan asupan makanan antara karbohidrat, protein, dan lemak bagi seorang atlet?

• Agar tubuh tetap bugar dan energi stabil
• Supaya lebih mudah berkeringat
• Karena makanan enak harus seimbang
• Supaya berat badan selalu turun