PTS Smt 1

Deni adalah seorang siswa SMA yang gemar melakukan olahraga secara rutin sehingga dia mempunyai kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas / beban tinggi (berat) tanpa mengalami rasa lelah yang berlebih dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain seperti belajar, membersihkan rumah dan lainya, dalam hal ini dapat dinyatakan bahwa Deni mempunyai …. yang baik

• kekuatan fisik

• daya tahan tubuh

• stamina tubuh

• kebugaran jasmani

• kemampuan fisik

Viona merupakan salah satu anggota tim cheerleaders di sekolahnya, setiap saat dia berlatih dengan banyak melakukan gerakan-gerakan seperti melompat, meroda, kayang, split yang beberapa diantaranya membutuhkan kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara luas dan maksimal, definisi demikian merupakan komponen kebugaran jasmani pada aspek …

• keseimbangan

• daya tahan

• kecepatan

• kelentukan

• kekuatan

Dalam sebuah sesi pelajaran penjas di sekolah guru memberikan instruksi kepada siswa untuk membentu barisan 4 saf dan barisan saf 1 dan 3 berbalik sehingga saling berhadap-hadapan, kemudian siswa diperintahkan untuk duduk berhadapan sesuai dengan pasangannya dengan posisi kaki lurus telapak kaki saling bertemu, tangan saling dijulurkan kedepan dan sambil duduk melakukan tarik menarik dengan teman, gerakan seperti demikian merupakan latihan kelentukan …

• otot lengan

• otot perut

• otot pinggang

• otot punggung

• otot kaki

Permainan tradisonal Hadang dari Kalimantan bila di jawa permainan tersebut lebih dikenal dengan istilah go back so door, dalam permainan tersebut menuntut seorang pemain yang memiliki kemampuan untuk dapat merubah arah gerak tubuh dengan cepat dan tepat pada saat bergerak tanpa kehilangan keseimbangan sehingga dapat mengecoh penghadang, dari uraian di atas pemain harus mempunyai kebugaran jasmani yang baik pada aspek …

• kelincahan

• kecepatan

• kelenturan

• daya tahan

• sportifitas

Tony merupakan salah satu atlet beladiri, dalam sebuah latihan untuk meningkatkan kondisi fisiknya dia melakukan latihan dengan bergantung pada palang tunggal kemudian mengangkat badanya naik hingga dagunya mencapai batas palang dan kemudian diturunkan dengan perlahan, hal ini dilakukan beberapa kali. Latihan kekuatan yang dilakukan Tony disebut …

• sit-up

• push-up

• pull-up

• back-up

• squat-up

Saat memasuki materi aktivitas kebugaran Jasmani pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Ardi di perintahkan oleh guru untuk duduk saling berhadapan, salah satu tidur terlentangdengan lutut ditekuk, kedua tangan dengan jari-jari berkait diletakkan di belakang kepala, siswa yang lain memegangi pergelangan kaki Ardi dan dia melakukan gerakan bangun hingga siku menyentuh lutut kemudian rebah lagi dan diulang dalam waktu 30 detik, gerak latihan yang dilakukan Ardi dan teman adalah gerakan …

• push-up

• sit-up

• back-up

• pull-up

• squat-up

Pada pembelajaran Pendidikan Jasmani materi senam ketangkasan Koko diperintahkan untuk melakukan gerakan roll kip, yaitu gerakan berguling dilanjutkan kip atau lenting, setelah melalui latihan yang baik Koko melakukan teknik gerak roll kip di depan kelas, bila gerakan roll kip dilakukan dengan teknik yang baik, maka Koko akan mendarat dengan sempurna menggunakan …

• kedua tangan

• pantat

• punggung

• tengkuk

• kedua kaki

Seorang siswa melakukan latihan gerak senam ketangkasan dengan melakukan sikap badan terlentang membusur bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan siku lengan dan lutut kaki lurus pada jarak yang berdekatan, gerak yang dilakukan siswa tersebut dalam senam adalah gerakan …

• handstand

• meroda

• kayang

• roll kip

• sikap lilin

Gambar diatas adalah gambar teknik senam gerakan meroda, setelah kita amati gambar di atas maka kita dapat menarik kesimpulan bahwa tumpuan utama gerakan meroda diatas adalah pada …

• tangan

• kepala

• kaki

• punggung

• leher

Guru menugaskan kepada Asri untuk berlatih gerakan teknik meroda, untuk melaksanakan tugasnya Astri mencoba untuk melakukan analisis gerakan teknik meroda, setelah menyimpulkan hasil analisa gerakan teknik meroda ternyata Asri harus menguasai gerak senam yang lain, salah satu syarat mempelajari gerak meroda Asri harus bisa melakukan gerak senam …

• kopstand

• sikap lilin

• rol depan

• handstand

• salto