Quiz tentang Journaling dan Kesehatan Mental

Apa yang dimaksud dengan journaling?

• Menggambar pengalaman hidup

• Mendengarkan musik untuk relaksasi

• Membaca buku harian orang lain

• Kegiatan menulis isi hati secara teratur

Apa manfaat utama dari journaling untuk kesehatan mental?

• Mengurangi stres dan cemas

• Membantu dalam belajar bahasa asing

• Meningkatkan keterampilan matematika

• Meningkatkan kemampuan berbicara

Apa yang dimaksud dengan self-worth?

• Kepuasan terhadap penampilan fisik

• Keterampilan sosial yang baik

• Perasaan berharga dan layak dihargai

• Kemampuan untuk mencapai tujuan

Apa yang dimaksud dengan negativity bias?

• Kecenderungan mengingat hal positif

• Kecenderungan untuk bersosialisasi

• Perasaan bangga pada diri sendiri

• Kecenderungan mengingat hal negatif

Apa yang menjadi kelebihan dari journaling digital?

• Lebih sulit diakses

• Memerlukan banyak alat tulis

• Praktis dan selalu tersedia

• Tidak bisa menyimpan data

Apa yang harus dilakukan jika sering lupa menulis jurnal?

• Menulis lebih banyak

• Mengabaikan jurnal

• Set reminder atau alarm

• Membuat catatan di kertas

Apa yang dimaksud dengan gratitude journal?

• Mencatat hal-hal yang disyukuri

• Mencatat semua kesalahan

• Mencatat pengalaman buruk

• Mencatat semua pencapaian

Apa yang bisa membantu mengurangi self-blame?

• Journaling yang konstruktif

• Menyalahkan orang lain

• Menghindari menulis

• Berbicara dengan teman

Apa yang menjadi tujuan dari journaling menurut penelitian Pennebaker?

• Meningkatkan kemampuan sosial

• Meningkatkan keterampilan menulis

• Meningkatkan kesehatan fisik dan mental

• Membantu dalam belajar bahasa

Apa yang dimaksud dengan emotional journal?

• Mencatat tujuan hidup

• Mencatat pengalaman sehari-hari

• Mengekspresikan perasaan tanpa filter

• Mencatat hal-hal positif