Health Lecture Quiz

長期處於壓力狀態的隱患是什麼？

• 免疫力增强

• 注意力提高

• 導致慢性發炎

• 食欲减退

當壓力來臨時，你最常出現的反應是什麼？（投票題）

• • 情緒起伏大，容易焦慮或生氣

• • 注意力渙散，效率下降

• • 暴飲暴食或失眠

• • 身體出現痠痛、頭痛

你覺得日常生活中，哪一個最容易成為你的壓力來源？（投票題，無正解）

• • 工作量太大，永遠做不完

• • 人際關係緊張（老闆、同事、伴侶、家人）

• • 經濟壓力（開銷、貸款、學費）

• • 睡眠不足或身體狀況不佳

• 社會壓力
  （別人怎麼看我？）

每個人熟睡比例應該佔總睡眠時數的多少％？

• 10%

• 20%

• 30%

• 40%

A同事最近在專注於工作方面遇到困難，經常發現自己分心，無法高效完成任務。他頻繁分心和低效率的最可能原因是什么？

• 睡眠質量差

• 智商不夠高

• 工作太簡單

• 喝水太多

成年人每天推薦的平均睡眠時間是多少？

• 少於5小時

• 5–6小時

• 7–8小時

• 超過9小時

根據世界衛生組織（WHO），成年人每日糖的摄入量限制在總熱量的百分之多少？

• 25%

• 20%

• 10%

• 5%

成年人每周應進行多少分鐘的中等強度鍛鍊？

• 30分鐘

• 75分鐘

• 150分鐘

• 300分鐘

投資健康是愛自己的第一步，針對您個人預防醫學計畫，您會對以下哪項服務感興趣？

• 睡眠與放鬆
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