運動與健康知識測驗

每天運動多少分鐘是最理想的？

• 每天運動45分鐘是最理想的。

• 每天運動60分鐘是最理想的。

• 每天運動15分鐘是最理想的。

• 每天運動30分鐘是最理想的。

運動時應該避免什麼行為？

• 忽視飲水

• 選擇不適合的運動鞋

• 避免過度疲勞和忽視熱身

• 增加運動強度

運動的價值除了勝負，還包括哪些方面？

• 團隊合作、個人健康、心理素質提升、社交互動、運動精神的理解和尊重

• 運動器材的品牌推廣

• 獲得獎金的機會

• 單一競技者的榮耀

團隊合作在運動中有什麼重要性？

• 團隊合作在運動中非常重要，因為它能提升整體表現和協作能力。

• 團隊合作在運動中會降低個人表現

• 團隊合作在運動中不影響比賽結果

• 團隊合作在運動中主要是為了娛樂

有氧運動對身體有哪些好處？

• 提高慢性疾病風險

• 增加體重

• 降低心肺功能

• 有氧運動對身體的好處包括增強心肺功能、提高耐力、促進血液循環、控制體重、減少壓力、改善心理健康、增強免疫系統及降低慢性疾病風險。

肌力訓練的主要目的為何？

• 減少肌肉質量

• 改善柔韌性

• 增強肌肉力量和耐力

• 提高心肺功能

為什麼運動時保持專注很重要？

• 運動時保持專注會導致受傷。

• 運動時不需要專注，隨意即可。

• 專注於運動會使你感到疲倦。

• 運動時保持專注能提高表現和安全性。

參加運動比賽時，應該重視什麼精神？

• 個人榮譽

• 競爭意識

• 運動精神

• 金錢獎勵

如何選擇適合自己的運動活動？

• 隨意選擇任何運動，不需考慮身體狀況

• 選擇運動活動時只考慮流行趨勢

• 只參加團體運動，不考慮個人喜好

• 選擇自己喜歡且適合的運動活動，考慮興趣、身體狀況和可用資源。

均衡訓練為什麼對健康很重要？

• 均衡訓練對健康很重要，因為它增強穩定性、降低受傷風險、改善姿勢和促進整體健康。

• 均衡訓練只適合運動員

• 均衡訓練會增加受傷風險

• 均衡訓練對姿勢沒有影響