KUIS POSTUR TUBUH

Apa tujuan utama ergonomi postur kerja?

• Mengurangi risiko cedera muskuloskeletal (MSDs) dan kelelahan
• Meningkatkan dekorasi ruangan kerja
• Menambah beban kerja karyawan
• Mengurangi komunikasi antaranggota tim

Answer explanation

Ergonomi bertujuan menyesuaikan pekerjaan dengan manusia untuk mencegah cedera/kelelahan.

Manakah yang merupakan contoh postur NETRAL saat bekerja di komputer?

• Bahu terangkat dan pergelangan ditekuk >45°
• Leher lurus, bahu rileks, pergelangan lurus
• Punggung membungkuk sekitar 60°
• Kepala sering menoleh ekstrem ke kiri/kanan

Answer explanation

Postur netral menjaga sendi dekat posisi tengah gerak: leher/bahu/pergelangan tidak tegang.

MSDs adalah singkatan dari...

• Mental Stress Degree Scale
• Material Safety Data Sheet
• Musculoskeletal Disorders (gangguan muskuloskeletal)
• Machine Safety Device Standard

Answer explanation

Dalam konteks ergonomi postur kerja, MSDs = gangguan muskuloskeletal.

Instrumen yang fokus menilai risiko pada lengan, pergelangan, leher saat kerja halus adalah...

• Nordic Body Map
• REBA
• NIOSH Lifting Equation
• RULA

Answer explanation

RULA (Rapid Upper Limb Assessment) memfokuskan ekstremitas atas dan leher.

Instrumen yang menilai postur tubuh secara keseluruhan termasuk punggung dan tungkai saat pekerjaan mengangkat adalah...

• RULA
• REBA
• OCRA
• Nordic Body Map

Answer explanation

REBA (Rapid Entire Body Assessment) menilai postur seluruh tubuh.

Manakah yang termasuk FAKTOR RISIKO utama MSDs?

• Logo perusahaan di seragam
• Warna dinding pabrik
• Postur janggal, gerakan berulang, gaya/beban yang tinggi
• Musik latar di area kerja

Answer explanation

Tiga faktor kunci MSDs: postur, repetisi, dan gaya/beban.

Dalam NIOSH Lifting Equation, output untuk membandingkan beban aktual dengan batas aman disebut...

• Pain Scale
• Body Mass Index (BMI)
• Heat Index
• Lift Index (LI)

Answer explanation

LI = Beban aktual / Recommended Weight Limit (RWL).

Perubahan mana yang cenderung MENINGKATKAN keselamatan saat mengangkat (menaikkan RWL/menurunkan LI)?

• Mengangkat dengan puntiran tubuh yang besar
• Memindahkan beban lebih dekat ke tubuh
• Mengangkat sangat sering tanpa jeda
• Mengangkat jauh di bawah lutut

Answer explanation

Jarak horizontal lebih dekat (H kecil) meningkatkan RWL → lebih aman.

Prinsip dasar yang benar saat mengangkat beban adalah...

• Memutar pinggang saat berbelok
• Membungkuk dari pinggang dengan lutut lurus
• Menekuk lutut, menjaga punggung netral, beban dekat tubuh
• Menahan napas sepanjang angkatan

Answer explanation

Teknik dasar aman: gunakan kaki, jaga netral, dekatkan beban.

Tujuan utama Nordic Body Map (NBM) dalam penilaian ergonomi adalah...

• Menentukan warna helm keselamatan
• Mengukur kapasitas paru
• Menilai kualitas udara dalam ruangan
• Memetakan lokasi keluhan/nyeri tubuh pekerja

Answer explanation

NBM membantu identifikasi area tubuh yang dikeluhkan untuk prioritas intervensi.