Cuestionario sobre HIIT 1

¿Qué significa HIIT?

• Entrenamiento de Intervalos de Baja Intensidad

• Entrenamiento de Fuerza

• Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad

• Entrenamiento Continuo

¿En qué década se originó el HIIT?

• 1950

• 1970

• 2000

• 1920

¿Quién popularizó el entrenamiento de intervalos en los años 40-50?

• Paavo Nurmi

• Gibala

• Emil Zátopek

• Izumi Tabata

¿Cuál es uno de los beneficios del HIIT en comparación con el entrenamiento continuo de intensidad moderada?

• Menor tiempo de entrenamiento

• No mejora el VO₂máx

• Mayor riesgo de lesiones

• Menor efectividad

¿Qué tipo de entrenamiento se utiliza en HIIT?

• Entrenamiento de fuerza

• Entrenamiento de intervalos

• Entrenamiento de resistencia

• Entrenamiento de flexibilidad

¿Qué se estudió en los años 60 respecto al HIIT?

• Su uso en deportes de élite

• Su popularidad

• Los beneficios y mecanismos de adaptación

• Su historia

¿Cuál es un protocolo famoso de HIIT mencionado en la clase?

• Protocolo de Tabata

• Protocolo de Resistencia

• Protocolo de CrossFit

• Protocolo de Fuerza

¿Qué mejora el HIIT en el perfil neuromuscular?

• Flexibilidad

• Potencia anaeróbica

• Resistencia cardiovascular

• Composición corporal

¿Qué tipo de hormonas de ALERTA se elevan rápidamente tras una sesión de HIIT?

• Insulina

• Cortisol

• Hormonas de crecimiento

• Catecolaminas

¿Cuál es la duración típica de una sesión de HIIT?

• 15-30 minutos

• 30-60 minutos

• 90-120 minutos

• 60-90 minutos