DESCANSO CORPORAL

¿Cuál de los siguientes enunciados define mejor el descanso corporal?

• Es una técnica de relajación muscular.

• Es el acto de dormir por más de ocho horas.

• Es un proceso fisiológico y psicológico que permite la recuperación del organismo.

• Es una conducta aprendida que depende solo del entorno.

¿Por qué es importante el descanso corporal para la salud?

• Mejora únicamente el sistema digestivo.

• Favorece procesos de recuperación física, mental y emocional.

• Disminuye el apetito y mejora la figura.

• Sustituye la necesidad de una buena alimentación.

¿Qué función cumple el descanso en la consolidación de la memoria?

• Reduce la actividad cerebral y por tanto evita el desgaste.

• Interrumpe los procesos de atención para priorizar el sueño.

• Facilita la codificación, almacenamiento y recuperación de la información.

• Solo influye en la memoria emocional, no en la cognitiva.

¿Cuál de los siguientes no es un factor que afecta negativamente el descanso corporal?

• Estrés crónico.

• Consumo excesivo de cafeína.

• Uso prolongado de pantallas antes de dormir.

• Realizar actividad física moderada en el día.

Desde la psicología de la salud, el descanso corporal se considera:

• Un factor externo a la salud psicológica.

• Un componente esencial del bienestar integral.

• Irrelevante si la persona no presenta trastornos del sueño.

• Un hábito que solo influye en lo físico.

¿Qué consecuencia se asocia a la privación crónica del descanso?

• Disminución en la capacidad de concentración y toma de decisiones.

• Mejora en la velocidad de respuesta motora.

• Aumento de la tolerancia al estrés.

• Estabilización del estado de ánimo.

¿Qué estrategia psicológica es útil para mejorar el descanso?

• Aumentar el consumo de azúcares antes de dormir.

• Dormir durante el día sin horarios definidos.

• Establecer rutinas de sueño regulares y practicar higiene del sueño.

• Realizar ejercicios de alta intensidad antes de acostarse.

¿Qué hormona está directamente relacionada con la regulación del sueño?

• Serotonina.

• Melatonina.

• Dopamina.

• Adrenalina.

¿Cuál de las siguientes prácticas promueve una buena calidad de descanso?

• Revisar el celular antes de dormir.

• Dormir con luces encendidas.

• Crear un ambiente oscuro, silencioso y fresco.

• Acostarse solo cuando se está completamente agotado.

¿Qué alteración psicológica puede surgir por la falta de descanso prolongado?

• Fobia social.

• Irritabilidad, ansiedad y síntomas depresivos.

• Trastorno obsesivo-compulsivo.

• Mejora temporal del estado de ánimo.