K3 kelas 9

1. Posisi duduk yang paling benar saat menggunakan komputer adalah...

• Kaki ditekuk ke atas kursi untuk rileks.

• Duduk santai dengan punggung bersandar pada sandaran kursi dan tegak lurus.

• Membungkuk ke arah layar agar lebih dekat.

• Duduk di ujung kursi agar lebih mudah bergerak.

2. Pencahayaan yang ideal di ruang kerja komputer adalah...

• Sangat terang, lebih terang dari layar komputer.

• Sangat redup atau gelap agar mata tidak silau.

• Cukup terang, dengan lampu tidak langsung mengenai mata atau layar.

• Cahaya langsung dari jendela yang besar.

Jarak pandang yang ideal antara mata dan layar komputer adalah sekitar...

• 20-30 cm

• Lebih dari 100 cm

• 45-70 cm

• 10-20 cm

4. Gerakan atau peregangan yang paling efektif untuk meredakan kekakuan leher dan punggung setelah lama duduk adalah...

• Duduk dan memiringkan kepala ke samping sambil menekan dengan tangan.

• Berdiri, meregangkan tangan ke atas dan memutar bahu perlahan.

• Berdiri dan melompat-lompat di tempat.

• Memutar leher dengan cepat ke kiri dan kanan.

5. Istilah yang digunakan untuk menggambarkan serangkaian gejala yang disebabkan oleh penggunaan komputer yang berlebihan, termasuk mata kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala, adalah...

• Myopia

• Carpal Tunnel Syndrome

• Migrain

• Computer Vision Syndrome

6. Mengapa penting untuk sering berkedip saat menggunakan komputer?

• Untuk melumasi mata dan mencegah mata kering.

• Untuk membersihkan debu pada layar.

• Untuk melatih otot-otot mata agar lebih kuat.

• Untuk menyegarkan otak dari kelelahan.

7. Peralatan ergonomis yang dapat membantu menjaga posisi pergelangan tangan yang netral saat mengetik adalah...

• Keyboard dan mouse nirkabel.

• Alas keyboard atau mouse dengan bantalan gel.

• Kursi dengan sandaran punggung tinggi.

• Alas mouse (mousepad) biasa.

8. Risiko jangka panjang yang mungkin timbul akibat posisi duduk yang buruk secara terus-menerus adalah...

• Peningkatan berat badan.

• Gangguan tulang belakang dan nyeri punggung kronis.

• Gangguan pada sistem pencernaan.

• Katarak atau glaukoma.

9. Jika tanganmu terasa kesemutan atau kebas setelah lama menggunakan mouse, hal ini bisa menjadi gejala awal dari kondisi yang dikenal sebagai...

• Computer Vision Syndrome.

• Rheumatoid Arthritis.

• Saraf terjepit.

• Carpal Tunnel Syndrome.

10. Aturan 20-20-20 yang disarankan untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan komputer berarti...

• Setiap 20 menit, berkedip 20 kali, dan melihat ke langit-langit selama 20 detik.

• Setiap 20 menit, istirahat selama 20 detik dan melihat ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).

• Setiap 20 menit, melihat objek sejauh 20 meter selama 20 detik.

• Setiap 20 jam, beristirahat 20 menit, dan melakukan peregangan selama 20 detik.