Importancia de la actividad física

¿Cómo define la OMS a la "actividad física"?

• Movimiento corporal que implica un gasto energético

• Movimiento de un único músculo que no genera gasto energético importante

• Estado de vigilia que genera un gasto metabólico

• Actividad que se desarrolla únicamente al correr o realizar deportes de alto impacto

Completa el enunciado: "Los hábitos sedentarios se definen como cualquier comportamiento en estado de ................., caracterizado por un ................................ energético."

• vigilia, alto gasto

• relajación, alto requerimiento

• vigilia, bajo gasto

• activación, alto consumo

Son ejemplos de actividad física:

• Ejercicios con pesas

• Caminatas a paso rápido

• Trabajo en escritorio

• Pilates

• Deportes (fútbol, básquet, voley...)

El sedentarismo no está relacionado con el desarrollo de enfermedades

crónicas no transmisibles, y riesgo aumentado de mortalidad.

• Verdadero

• Falso

De acuerdo a los estudios compartidos, para una persona que

permanece 7 horas sentada; por cada hora adicional sentada

el riesgo de mortalidad aumenta en:

• 20%

• 40%

• 5%

• 25%

• 15%

Selecciones las respuestas correctas. De acuerdo a

la OMS, una persona adulta debe realizar:

• Al menos 30-45 minutos diarios de actividad física moderada a la semana

• 2 horas de actividad física diariamente

• Ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana

• Actividades específicamente en gimnasios al menos 4 veces por semana