Cerințele generale în alimentația sportivilor

Diferența principală între a mânca sănătos și nutriția sportivă este atenția la detalii și nuanțarea aportului de substanțe nutritive.

• Adevărat

• Fals

Nutriția sportivă presupune selectarea unor opțiuni nutritive adecvate în funcție de:

• sportul practicat

• bursa de valori

• intensitatea antrenamentelor

• marea aliniere planetară

În timp ce o alimentație sănătoasă presupune în principal o stare de sănătate pe termen lung, eliminarea riscurilor de boală, plăcerea de a mânca sănătos, nutriția sportivă vizează în esență p _ _ _ _ _ _ _ _ _ a.

(a)  

Precizați care sunt în opinia voastră alegerile esențiale pentru o bună nutriție sportivă:

• pregătirea

• echipamentul sportiv

• organizarea

• mâncarea preferată

• informațiile de specialitate

În mod fundamental, pentru a-ți atinge obiectivul, trebuie să-ți personalizezi nutriția în funcție de sesiunile de antrenament. Și nu e vorba doar de energia încorporată și consumată. În general, este vorba de a câștiga:

Pentru menținerea organismului în stare de echilibru metabolic este necesar ca alimentația sportivului să aducă zilnic o cantitate de calorii egală cu consumul energetic.

• Adevărat

• Fals

Regimul unui sportiv trebuie să fie unul echilibrat, bogat în alimente ce conțin cu precădere:

• lipide în exces

• micronutrienți

• carbohidrați